Jak efektivně zpevnit slabé a lámavé nehty?

Slabé, třepící se nebo lámavé nehty dokážou potrápit nejen po estetické stránce. Často jsou i signálem toho, že tělu nebo samotné nehtové struktuře něco chybí. Dobrou zprávou ale je, že s trochou trpělivosti se dají posílit jak zevnitř, tak zvenku. Tak, aby byl rozdíl vidět už během několika týdnů. A my vám v tomto článku prozradíme, jak na to.

Proč se nehty lámou? 5 hlavních příčin

Nehty jsou odrazem celkového stavu organismu. K jejich oslabování může vést celá řada faktorů, od každodenního kontaktu s vodou a čisticími prostředky až po nedostatek živin nebo hormonální výkyvy. Abychom mohli nehty skutečně posílit, je potřeba nejprve porozumět tomu, co je oslabuje.

Vnější vlivy (voda, chemie, manikúra)

Nehty reagují velmi citlivě na změny prostředí i nešetrné zacházení. Při častém mytí nádobí, úklidu nebo používání dezinfekčních gelů dochází k narušení jejich přirozené ochranné vrstvy a k úbytku lipidů, které zajišťují pružnost a odolnost. Pokud jsou navíc ruce často vystaveny vodě a suchému vzduchu, vzniká ideální podmínka pro jejich vysušování a praskání.

Stejně negativně působí i časté používání acetonu nebo odlakovačů s vysokým obsahem alkoholu. Ty vysušují nehet i okolní kůžičku, takže nehet ztrácí pevnost. Když k tomu přidáte nešetrné pilování nebo dlouhodobé nošení gelové manikúry bez pauz na regeneraci, nehtová ploténka se postupně ztenčuje a stává se křehkou.

Neznamená to, že byste se museli manikúry úplně vzdát. Stačí nehtům občas dopřát volno, používat šetrnější produkty a chránit je rukavicemi při kontaktu s vodou a čistícími prostředky.

Nedostatek klíčových látek

Zdravé nehty se tvoří zevnitř. Jsou složené především z keratinu. Jedná se o bílkovinu, jejíž kvalita závisí na tom, jestli tělo dostává dostatek stavebních látek. Mezi ty nejdůležitější patří biotin, zinek, železo, křemík a kolagen. Jakmile některá z těchto složek chybí, nehet se stává tenčím, křehčím a hůře odolává vnějším vlivům.

Nedostatek živin často souvisí s jednostrannou stravou nebo přísnými dietami, kdy tělo nemá z čeho keratin tvořit. Vliv ale mají i dlouhodobý stres, onemocnění štítné žlázy nebo hormonální změny. Změn na nehtech si můžete všimnout například v těhotenství, po porodu nebo během menopauzy.

Organismus si v takových obdobích přerozděluje energii na důležitější procesy než růst vlasů či nehtů, a právě proto se jejich kvalita může dočasně zhoršit (nebo naopak zlepšit, což je typické pro období těhotenství). 

Co funguje na zpevnění nehtů zevnitř?

K trvale pevným a odolným nehtům se nedostanete přes noc, ale pokud tělu začnete dodávat to, co opravdu potřebuje, změny uvidíte už během několika týdnů. Klíčem je pravidelnost, dostatek živin a kombinace vnitřní i vnější péče.

/

Biotin, zinek a kolagen: Stavební kameny pevnosti

Nehty jsou tvořeny převážně keratinem, strukturální bílkovinou, která určuje jejich sílu i pružnost. Aby se mohly zdravě obnovovat, potřebují dostatek výživných látek, které tvorbu keratinu podporují.

Biotin

Biotin (vitamín B7) se podílí na tvorbě keratinu a tím přispívá k větší pružnosti i odolnosti nehtů. Není sám o sobě univerzálním řešením, ale u specifické skupiny lidí může mít smysl. Při jeho nedostatku se nehty často třepí, rostou pomalu a mají matný, křehký povrch. Některé studie o vlivu biotinu na nehty naznačují, že pravidelné doplňování biotinu může vést ke zlepšení jejich struktury a hladšího povrchu.

Zinek

Zinek je pro tělo nepostradatelný mimo jiné proto, že se podílí na buněčném dělení a tvorbě DNA. Podporuje regeneraci nehtového lůžka i samotné ploténky, zklidňuje drobné záněty a pomáhá při hojení prasklin kolem nehtů. Jeho nedostatek se může podepsat na vzhledu a kvalitě nehtů. Mezi projevy nedostatku zinku na nehtech mohou patřit křehké nehty, onychorrhexis, Beauovy linie a příčná leukonychie.

Kolagen

Kolagen působí jako přirozená výztuha celého nehtu. Zlepšuje jeho strukturu, pevnost i pružnost a zároveň podporuje zdravý růst. S přibývajícím věkem se produkce kolagenu v těle snižuje, proto je vhodné ho doplňovat. Nejen kvůli nehtům, ale i pro zdraví pokožky a vlasů, které s nimi sdílejí podobné výživové potřeby.

Nehty jsou zrcadlem vnitřní rovnováhy těla. Když chybí základní mikronutrienty, nehty to velmi rychle ukážou. Začnou být křehké, ztrácí lesk a lámou se. Proto jsme při vývoji našeho vitamínového komplexu dbali na to, aby nešlo jen o podporu vlasů a nehtů, ale o celkovou výživu ženského organismu.

Michaela Gorčíková

specialistka na vývoj produktů

Co najdete v našem komplexu

Při vývoji vitamínového komplexu deNatura jsme si všimli, že většina běžných produktů se zaměřuje jen na jednotlivé projevy (například padání vlasů), ale už neřeší vnitřní rovnováhu, která je pro krásu klíčová. Proto jsme vytvořili řešení, které působí komplexně:

• Obsahuje bioaktivní a organicky vázané minerální látky pro co nejlepší vstřebatelnost.
• Vyvážený poměr živin odpovídá skutečným potřebám ženského těla.
• Nechybí železo, které je důležité zejména v reprodukčním věku.
• Součástí jsou i vitamíny D, E, K2 a B12, které podporují regeneraci buněk, imunitu a celkovou vitalitu.

Díky tomuto složení působí komplex nejen na zpevnění nehtů, ale i na kvalitu vlasů, pleti a celkovou rovnováhu organismu. Obsah jednoho balení vystačí na 50 dní pravidelné kúry, což je ideální doba, během které už většina žen zaznamená první viditelné změny.

Dieta a strava pro zdravé nehty

Pestrá a vyvážená strava je základ, který doplňky krásně podpoří. Zařaďte potraviny bohaté na bílkoviny (vejce, ryby, luštěniny), zinek (dýňová semínka, ořechy, celozrnné produkty) a vitamín E (avokádo, olivový olej, mandle).

Nezapomínejte ani na vitamín C, který zlepšuje vstřebávání kolagenu, a na omega-3 mastné kyseliny, jež pomáhají udržet nehty pružné a lesklé. A stejně jako pleť nebo vlasy, i nehty potřebují dostatek vody. Bez ní se vysušují a snadno praskají.

#produkty#/doplnky-stravy-pro-vlasy-nehty-plet/

Nehty na nohou rostou pomaleji, ale platí pro ně totéž

I když při péči většinou věnujeme nejvíc pozornosti rukám, stejné principy platí i pro nehty na nohou. Nehet vzniká v matrix, tedy v růstové zóně u kořene nehtu, a jeho stav souvisí s celkovou kondicí organismu i s tím, jak dobře je nehtová jednotka vyživovaná a chráněná. 

Malé krevní cévy vyživují jak nehtová lůžka na rukou, tak na nohou. Pokud tělu dlouhodobě něco chybí nebo mu naopak začnete dodávat lepší péči, může se to projevit na všech nehtech. Jen ne stejně rychle.

Proč u nohou vidíme výsledky později?

U nehtů na nohou je potřeba počítat s větší trpělivostí. Rostou pomaleji než nehty na rukou (zhruba 1–1,6 mm za měsíc) a jejich úplná obnova může trvat 12 až 18 měsíců. Proto se změny, ať už k lepšímu nebo horšímu, projeví na nohou obvykle později než na rukou. 

Nehty na nohou navíc často čelí větší mechanické zátěži. Uzavřená obuv, tlak a opakované tření mohou vést k mikrotraumatům a dalšímu poškození nehtu, takže péče o ně není o nic méně důležitá než u rukou. Právě proto se vyplatí myslet nejen na výživu, ale i na šetrné stříhání, pohodlnou obuv a celkovou ochranu nehtů před dlouhodobým tlakem.

Nejlepší vnější péče pro okamžité posílení

Zatímco výživa působí dlouhodobě, vhodná kosmetická péče může přinést úlevu a viditelné zlepšení už během několika dnů. Pokud jsou vaše nehty křehké, matné nebo se třepí, právě tyto malé kroky v každodenní rutině dokážou udělat velký rozdíl.

Účinné zpevňující laky a kúry

Speciální zpevňující laky vytvářejí na povrchu nehtu ochranný film, který snižuje lámavost a chrání před vlhkostí i mechanickým poškozením. Některé navíc obsahují výživné složky, jako je například keratin, vápník nebo vitamíny. Ty posilují nehet i zevnitř a podporují jeho přirozený růst.

Používejte je pravidelně jako kúru, ideálně po dobu několika týdnů, a lak vždy nanášejte v tenké vrstvě. Pokud je povrch nehtu poškozený, zpevňující lak funguje i jako ochranná bariéra proti dalšímu třepení. Alespoň jednou týdně nechte nehty „odpočívat“ bez jakéhokoli laku. Regenerace v tomto čase probíhá mnohem rychleji.

Použití přírodních olejů a masáž nehtového lůžka

Přírodní oleje, jako je mandlový, jojobový nebo ricinový, jsou bohaté na mastné kyseliny a vitamíny, které podporují pružnost nehtu a vyživují okolní kůžičku. Pravidelné vtírání oleje zabraňuje vysušování, dodává nehtům zdravý lesk a pomáhá předcházet drobným prasklinkám.

Stačí pár kapek večer jemně vmasírovat do nehtového lůžka a okolní pokožky. Krátká masáž zlepší prokrvení, a tím i přísun živin do nehtu. Nehet je pak díky tomu pevnější a hladší. Navíc jde o malý, ale velmi příjemný rituál, který pomáhá uvolnit ruce i mysl po celém dni.

Prevence – jak udržet nehty trvale pevné

Jakmile se vám podaří nehty zpevnit, nejdůležitější je udržet jejich kondici dlouhodobě. Právě prevence pomáhá předejít návratu lámavosti a zajistit, že budou nehty působit zdravě a pěstěně po celý rok.

Chraňte ruce při každodenních činnostech

Při úklidu, mytí nádobí nebo práci na zahradě noste ochranné rukavice. Zabráníte tak přímému kontaktu s vodou a čisticími prostředky, které nehty oslabují a vysušují.

Dávejte pozor na teplotní změny

Zvlášť v zimních měsících reagují nehty na střídání tepla a chladu a mohou se vysušovat nebo praskat. Pomůže teplé rukavice nosit i venku a ruce pravidelně ošetřovat výživným krémem.

Pilujte s citem

Místo stříhání nehty zkracujte pilníkem a pohybujte jím jen jedním směrem. Používejte jemnozrnný pilník a po úpravě nehet lehce přeleštěte, aby se neštípal.

Nepřehánějte to s lakováním

I když milujete perfektní manikúru, dopřejte nehtům pravidelně pauzu od gelů a laků. Krátká „dovolená“ bez laku pomůže nehtu zregenerovat a znovu získat přirozenou pevnost.

Hydratujte a vyživujte

Používejte výživné oleje, pečující krémy a doplňujte tělu potřebné vitamíny a minerály. Hydratace a výživa jdou ruku v ruce. Bez vody je nehet křehčí, bez živin zase roste mnohem pomaleji.

Silné a zdravé nehty nejsou výsledkem jednorázové kúry, ale každodenní péče, která se stane přirozenou součástí vaší rutiny. Stačí pár minut denně a vaše ruce se vám odmění pevnými, hladkými a přirozeně krásnými nehty.