Vitamíny na vlasy, nehty a pleť

Jak fungují vitamíny na vlasy

Kvalita vlasů nevzniká jen na povrchu. Vlasy potřebují pro svůj růst a pevnost dostatek živin, protože vlasový folikul patří mezi aktivní struktury, které reagují na celkový stav organismu. Když tělu dlouhodobě chybí důležité mikroživiny, může se to projevit i na vlasech. Mohou být slabší, křehčí, ztrácet lesk nebo více vypadávat.

Vitamíny na vlasy proto nefungují jako okamžitý „urychlovač růstu“. Jejich úkolem je doplnit látky, které se podílejí na normálním stavu vlasů, pokožky a nehtů a podporují procesy, které s jejich kvalitou souvisejí. Důležitou roli hraje například biotin, známý také jako vitamín B7, dále zinek a selen, které přispívají k udržení normálního stavu vlasů, nebo železo, které bývá důležité doplňovat zejména u žen v reprodukčním věku.

Klíčem k úspěchu je především komplexní složení. Vlasy totiž málokdy potřebují jen jednu izolovanou látku. Často bývá efektivnější podpořit tělo celkově – od dostatku vitamínů skupiny B přes minerály až po látky, které souvisejí s kvalitou pokožky, nehtů a běžným fungováním organismu.

Jak vybrat nejlepší vitamíny na vlasy

Nejlepší vitamíny na vlasy nejsou ty, které slibují nejrychlejší výsledek, ale ty, které dávají smysl složením, formou i způsobem užívání. Pokud vás trápí slabé, lámavé, unaveně působící nebo více padající vlasy, je dobré dívat se hlavně na to, zda doplněk obsahuje látky, které mají pro vlasy, pokožku a nehty skutečný význam.

Klíčové vitamíny, minerály a další aktivní látky

U doplňku na vlasy obvykle nestačí sledovat jen jednu známou látku. Vlasy, nehty i pokožka potřebují více živin, které se v těle podílejí na různých procesech. Proto dává smysl vybírat komplex, který kombinuje vitamíny, minerály, aminokyseliny i další podpůrné složky.

• Biotin neboli vitamín B7 patří mezi nejznámější vitamíny spojované s péčí o vlasy. Přispívá k udržení normálního stavu vlasů i pokožky.
• Zinek a selen přispívají k udržení normálního stavu vlasů a nehtů. Zinek navíc souvisí i s normálním stavem pokožky.
• Železo je důležité zejména u žen, protože jeho nedostatek může být jedním z faktorů, které se na kvalitě vlasů projeví.
• Vitamíny skupiny B, vitamíny C, A, D3, E a K2 doplňují širší výživový základ pro tělo, které se pak může lépe starat i o tkáně náročné na živiny.
• Aminokyseliny L-methionin, L-cystein a L-tyrozin dávají ve vlasovém komplexu smysl, protože aminokyseliny patří mezi stavební složky bílkovin, ze kterých se tvoří i keratin.
• MSM, rybí kolagen a kyselina hyaluronová rozšiřují působení komplexu také směrem k pokožce, pružnosti a celkové péči o krásu zevnitř.
• Rostlinné extrakty, například saw palmetto, kopřiva a přeslička, složení doplňují o tradičně používané rostlinné složky v péči o vlasy.

Dobrý komplex by tedy neměl být postavený jen na marketingově známém biotinu. Větší smysl má promyšlená kombinace látek, které podporují vlasy, nehty i pleť z více stran a zároveň jsou ve formách, které tělo dokáže dobře využít.

Komplex vs. single produkt

Jednosložkový doplněk může dávat smysl ve chvíli, kdy víte, že vám konkrétní látka chybí. Pokud ale chcete podpořit vlasy komplexně, bývá praktičtější sáhnout po širším složení. Vlasy totiž neovlivňuje jen jedna živina, ale celkový stav těla, příjem mikroživin, dlouhodobý stres, hormonální změny i životní styl.

Dávkování a forma

Dobrý doplněk by měl být jednoduchý na pravidelné užívání. Sledujte, kolik kapslí nebo tablet se užívá denně, jak dlouho balení vydrží a v jaké formě jsou minerály obsažené. 

Výhodou mohou být například bioaktivní formy vitamínů a organicky vázané minerální látky, které jsou pro tělo lépe využitelné. Zároveň platí, že u doplňků stravy nemá smysl dávku zvyšovat nad doporučení. Důležitější než „víc“ je pravidelnost a dostatek času.

U doplňků stravy nezáleží jen na tom, jaké látky obsahují, ale také na jejich formě. Proto volíme bioaktivní formy vitamínů a chelátově vázané minerály. Jsou dobře využitelné, šetrné k trávení a pomáhají tělu efektivně doplnit živiny, které souvisí s normálním stavem vlasů, nehtů a pokožky.

Michaela Gorčíková

specialistka na vývoj produktů

Jaké výsledky můžete očekávat

U vitamínů na vlasy je důležité počítat s tím, že výsledky nepřicházejí ze dne na den. Vlas roste postupně a změny, které probíhají u kořínků, se na délce a celkovém vzhledu vlasů projeví až s odstupem.

První změny můžete zaznamenat po několika týdnech, často dříve na nehtech než na vlasech. Výraznější efekt u vlasů má smysl hodnotit spíše v horizontu 2 až 3 měsíců pravidelného užívání. Vlasy mají svůj růstový cyklus a změny, které probíhají u kořínků, se na jejich kvalitě projeví až s odstupem.

Proč vám mohou vlasy vypadávat

Padání vlasů může mít mnoho příčin a ne vždy za ním stojí špatně zvolená kosmetika. Někdy se vlasy zhorší po náročném období, jindy se na nich podepíše hormonální změna, jednostranná strava nebo nedostatek některých živin. 

Proto je dobré vnímat vlasy jako signál celkového stavu těla. Kvalitní péče zvenku je důležitá, ale pokud vlasům chybí výživa zevnitř, samotná kosmetika nemusí stačit.

Možné příčiny vypadávání vlasů

• Stres a vyčerpání mohou ovlivnit vlasový cyklus. Vlasy pak často nezačnou padat hned, ale až s určitým zpožděním, takže si příčinu nemusíte okamžitě spojit s konkrétním obdobím.
• Hormonální změny se mohou projevit například po porodu, při vysazení nebo změně hormonální antikoncepce, v menopauze nebo při potížích se štítnou žlázou. V takovém případě je vhodné řešit padání vlasů i s lékařem.
• Nedostatek živin může být další důležitý faktor. Pro normální stav vlasů jsou podstatné mimo jiné biotin, zinek a selen. U žen má smysl hlídat také železo, zejména pokud se přidává únava, silnější menstruace nebo dlouhodobě omezený jídelníček.

Nejčastější chyby při užívání vitamínů

U doplňků stravy často nerozhoduje jen složení, ale také způsob užívání. Ani dobře vybraný komplex nemusí přinést očekávaný efekt, pokud mu nedáte dostatek času nebo ho užíváte nepravidelně.

Příliš krátká doba užívání

Vlasy rostou pomalu, proto nemá smysl hodnotit výsledky po pár dnech. První změny se mohou objevit po několika týdnech, ale výraznější efekt má smysl sledovat spíše po 2 až 3 měsících.

Nepravidelnost

Jednou za čas vzít kapsli nestačí. Tělo potřebuje živiny doplňovat průběžně, proto je lepší spojit užívání s pevnou částí dne – například se snídaní a večeří.

Špatný výběr produktu

Ne každý doplněk na vlasy má složení, které odpovídá tomu, co právě potřebujete. Jednosložkový produkt může dávat smysl, pokud cíleně doplňujete konkrétní látku. Pokud ale chcete podpořit vlasy, nehty a pokožku komplexněji, hledejte složení, které kombinuje více důležitých vitamínů, minerálů a dalších látek v dobře využitelných formách. 

Přehnaná očekávání

Vitamíny mohou podpořit normální stav vlasů, ale nevyřeší každou příčinu jejich padání. Pokud je problém hormonální, zdravotní nebo velmi výrazný, je vhodné pátrat po příčině hlouběji.