Podzim bez stresu pro pleť: objevte kouzlo 4 S

Po létě plném odpočinku se vrací každodenní shon. Ranní vstávání, pracovní úkoly, školní povinnosti…To všechno dokáže s vaší pletí pěkně zamávat. Je citlivější, vysušená, unavená a podrážděná. Ale váš podzim takhle vypadat nemusí. My pro vás totiž máme účinný postup, jak pokožku před podzimním stresem ochránit. A je překvapivě jednoduchý: stačí si zapamatovat 4 S.

Psychodermatologie: když spolu mysl a pokožka komunikují

Možná už jste slyšeli o tom, že mozek a kůže spolu „mluví“. Psychodermatologie je poměrně mladý obor, který se právě tomuto propojení věnuje. Vychází z poznatku, že kůže je nejen naším největším orgánem, ale i zrcadlem toho, co se odehrává uvnitř těla. A dává nám jasný důkaz toho, co mnozí z nás už tuší: když se necítíme dobře, odrazí se to i na pleti. 

Stres, ať už dlouhodobý, nebo krátkodobý, narušuje normální fungování pokožky. Ta se stává citlivější, náchylnější k zánětům, zpomaluje se její hojení a častěji se objevují problémy jako akné, růžovka nebo ekzém.

Michaela Gorčíková

nutriční specialistka a vývojářka produktů

Jak stres ovlivňuje pleť

Stres je v tomhle směru jeden z největších viníků. Když jsme pod tlakem, tělo uvolňuje hormony, hlavně kortizol. Ten pak spustí řetězec reakcí, které se na pokožce projevují víc, než byste možná čekali:

• Oslabuje ochrannou bariéru kůže. Ta pak snáze ztrácí vlhkost, rychleji vysychá a reaguje podrážděněji i na běžné podněty.
• Podporuje zánětlivé procesy. V těle i v pokožce se zvyšuje hladina zánětlivých látek, což může spustit nebo zhoršit kožní onemocnění, jako je akné, ekzém, růžovka či psoriáza.
• Rozkládá kolagen a elastin, tedy dvě klíčové bílkoviny, které udržují pleť pevnou a pružnou. Jejich úbytek vede k povolení kontur a tvorbě vrásek.
• Zpomaluje regeneraci. Drobné ranky se hůře hojí, pleť vypadá unaveněji a rychleji se objevují známky stárnutí.

Výsledkem mohou být jak krátkodobé projevy (pupínky, začervenání, svědění, unavený a mdlý vzhled), tak i dlouhodobé změny, jako je předčasné stárnutí pleti. Laicky řečeno: když jsme dlouho ve stresu, pleť to pozná jako jedna z prvních. A dá nám to velmi jasně najevo. Proto má smysl o pokožku pečovat nejen zvenčí kosmetikou, ale i zevnitř. Tím, jak žijete, jak odpočíváte a jestli umíte občas zastavit, když je to potřeba.

4 S: jednoduchý recept na klidnější pleť

Stres dokáže s pletí nadělat pořádnou neplechu. A právě přelom léta a podzimu je obdobím, kdy se s ním potýkáme častěji než jindy. Po prázdninách se vracíme do práce, děti do školy, a s tím přichází i přísnější režim, ranní vstávání a diář plný povinností.

Není divu, že se pleť při takové zátěži rychle ozve. Snadněji vysychá, bývá citlivější a celkově působí unaveněji. Dobrá zpráva ale je, že existuje jednoduchý způsob, jak jí ulevit: takzvaná 4 S. Čtyři oblasti, které stojí za to mít na paměti: stres, spánek, sport a skin care. Nejde o žádná složitá pravidla, spíš o praktický návod, jak v náročnějším podzimním období podpořit pokožku i celkovou pohodu.

Stres: naučte se ho zkrotit

Stres je nevyhnutelnou součástí života. Jenže na podzim, kdy se vracíme do práce, školy a plného režimu, ho často prožíváme výrazně více. A pleť na něj reaguje okamžitě: bývá citlivější, snadněji se podráždí a rychleji se na ní objevují pupínky nebo suchá ložiska.

Možná vás zklameme tím, že úplně se stresu zbavit nejde. Ale nebojte, to ani není nutné – vaší pleti bude bohatě stačit, když se ho pokusíte držet v rozumných mezích a budete se s ním učit pracovat.

Jak snížit stres v každodenním shonu

• Zastavte se na chvíli a zkuste krátké dechové cvičení. I několik hlubokých nádechů a výdechů dokáže rychle ulevit od napětí.
• Jóga nebo meditace pomáhá tělu i mysli. A účinek má i tehdy, když si na ni najdete jen pár minut.
• Velkou službu udělá i pobyt na čerstvém vzduchu. Třeba krátká procházka o polední pauze, která vám dodá energii a pročistí hlavu.
• Nezapomínejte ani na čas pro sebe. Čtení knížky, šálek čaje nebo chvíle u oblíbeného koníčku pomůže zpomalit a obnovit rovnováhu.

Možná vás překvapí, že k uvolnění stresu přispívá i samotná péče o pleť. Podle průzkumu společnosti Clinique ji 69 % lidí vnímá jako pozitivní pro svou psychiku. A dokonce 95 % dotázaných přiznalo, že jim náladu zlepšují už jen smyslové prožitky jako dotek, vůně nebo textura kosmetiky. Jinými slovy, i pět minut strávených u zrcadla s oblíbeným sérem se počítá.

Spánek: základ regenerace

Pleť se nejlépe obnovuje v noci. Právě během spánku se spouští regenerační procesy a napravují škody, které na pleti během dne napáchalo počasí, stres i další vlivy. Když ale spánku máte málo nebo není kvalitní, okamžitě to poznáte v zrcadle. Pleť působí unaveně, ztrácí jas a rychleji se objevují jemné vrásky.

Co pomůže ke klidnějšímu spánku

• Zkuste odložit mobil nebo notebook alespoň půl hodiny před usnutím. Modré světlo z obrazovek totiž brzdí tvorbu melatoninu, hormonu spánku.
• V ložnici udržujte nižší teplotu, ideálně kolem 18–20 °C, protože tělo se v chladu snáz naladí na odpočinek.
• Choďte spát a vstávejte pokud možno ve stejnou dobu, aby si tělo vytvořilo pravidelný rytmus.
• Před spaním se vyhněte alkoholu a nikotinu. Oba totiž narušují spánkový cyklus a brání hluboké regeneraci.

Pokud vás ruší okolní zvuky, může pomoci bílý šum, jemná hudba nebo obyčejné špunty do uší.

Sport: pohyb prospívá, ale myslete na pleť

Pravidelný pohyb je pro vaše tělo i psychiku obrovským benefitem. Pomáhá odbourávat stres, zlepšuje spánek a celkově podporuje zdraví. Pro pleť ale může být sport někdy výzvou, hlavně pokud sportujete s make-upem nebo na ni necháváte pot působit ještě dlouho potom, co docvičíte. V kombinaci s bakteriemi, které se na pokožce běžně nacházejí, pak snadno vznikají pupínky a podráždění.

Jak na to, aby sport pleti neškodil

• Nejlepší je chodit cvičit s čistou a odlíčenou pletí. Zabráníte tak ucpávání pórů.
• Po tréninku se co nejdříve osprchujte a pleť jemně vyčistěte, aby se z ní odstranil pot i zbytky bakterií.
• Pokud víte, že budete cvičit venku nebo v prašném prostředí, sáhněte po lehkém hydratačním krému, který pleť ochrání, ale nebude ji zatěžovat.
• Volte kosmetiku, která je nekomedogenní. To znamená, že je navržena tak, aby neměla tendenci ucpávat póry a tím přispívat k tvorbě černých teček či akné.

Pozor na slunce i v chladnějších měsících

U venkovních aktivit nezapomeňte chránit pleť před slunečním zářením. I když je deštivý podzimní den, UVA paprsky na ni neustále působí, zatěžují ji a způsobují její předčasné stárnutí. Ochranný krém s SPF proto patří do sportovní výbavy po celý rok.

Skin care: hydratace a ochrana jako základ

Když je pleť vystavená stresu, nedostatku spánku a hektickému režimu, potřebuje hlavně posílit a zklidnit. Právě skin care je tou částí, kterou máme nejvíc ve svých rukou. Správně zvolená rutina pomůže obnovit kožní bariéru, dodat hydrataci a ochránit pokožku před dalším podrážděním.

Na jaké složky se ve skin care zaměřit

• Ceramidy – Fungují jako stavební kameny ochranné bariéry pleti. Pomáhají udržet vlhkost, zklidňují citlivost a brání vysušování.
• Kyselina hyaluronová – Přitahuje a váže na sebe vodu, díky čemuž pleť hydratuje do hloubky, vyhlazuje jemné vrásky a zlepšuje její texturu.
• Antioxidanty (např. vitamín C) – Neutralizují volné radikály vznikající při stresu, chrání kolagen a elastin před poškozením a navíc rozjasňují tón pleti.

Hydratační sérum jako první pomoc pro unavenou pleť

Když je pleť dehydratovaná, reaguje podrážděně, ztrácí pružnost a působí mdle. Základem je proto hydratační sérum s kyselinou hyaluronovou, které doplní vlhkost a obnoví rovnováhu. Tajemství jeho účinnosti tkví v kombinaci nízkomolekulární kyseliny hyaluronové, postbiotik a ceramidů. Díky tomu:

• okamžitě hydratuje pleť až na 48 hodin
• posiluje kožní bariéru a chrání ji před vysoušením
• zklidňuje podráždění a pocit pnutí
• zlepšuje texturu pleti a navrací jí pružnost

Sérum má lehkou gelovou texturu, rychle se vstřebává a je vhodné i pro citlivou pleť. Už po prvním použití je pokožka jemnější a vláčnější, po několika týdnech pravidelného používání je viditelně pevnější, pružnější a rozjasněná.

Anti-age sérum pro podporu pevnosti a mladistvého vzhledu

Pokud chcete pleť nejen intenzivně hydratovat, ale zároveň jí pomoci udržet si pevnost a mladistvý vzhled, sáhněte po anti-age séru s bakuchiolem a CoQ10. Právě v období stresu a únavy totiž pleť rychleji ztrácí pružnost a jemné linky se začínají prohlubovat. Naše sérum dodá pokožce potřebnou výživu, nastartuje regenerační procesy a pomůže zpomalit první známky stárnutí ještě dříve, než se naplno projeví.

• Bakuchiol je přírodní alternativa retinolu. Viditelně redukuje vrásky a pigmentové skvrny, ale bez podráždění, takže je vhodný i pro citlivou pleť.
• BIO-placenta intenzivně regeneruje buňky, zvyšuje pružnost a hydratuje.
• Koenzym Q10 a vitamín E chrání pleť před oxidačním stresem. 
• Inovativní komplex Radicare-Gold® působí proti nadměrnému působení modrého světla  a pomáhá zpomalit tzv. digitální stárnutí pleti.

Komplex ceramidů posiluje kožní bariéru a kyselina hyaluronová udržuje pleť dlouhodobě vláčnou.

#produkty#/prirodni-pletova-sera/

Malé kroky, velký rozdíl

Péče o pleť není jen o kosmetice. To, jak spíme, hýbeme se, zvládáme stres a dopřáváme si malé rituály péče, tvoří dohromady životní styl, který se odráží na každém milimetru naší pokožky.

Princip 4 S – stres, spánek, sport a skin care – je jednoduchý, ale účinný návod, jak pleti i sobě ulevit v období, kdy se po létě vracíte do každodenní rutiny. Nemusíte dělat žádné zásadní změny, stačí úplné maličkosti. Pár minut dechového cvičení, pravidelný spánkový režim, čištění pleti, pravidelná dávka hydratace… a vaše pleť se vám rychle odvděčí tím, že bude klidnější, odolnější a zářivější, i když je váš diář plný schůzek a povinností.