Jak podpořit a zrychlit růst nehtů – rady a tipy

Vaše nehty nerostou tak rychle, jak si představujete? Máte pocit, že se týdny díváte na stejnou délku a změna nikde? Pak je tento článek právě pro vás. Podíváme se v něm na to, co nehty ke svému růstu potřebují, jak funguje jejich přirozený růstový cyklus a jak ho můžete šetrně podpořit zevnitř i zvenku.

Struktura a růst nehtu

Než se pustíme do toho, jak nehty zpevnit a co můžete udělat pro to, aby rostly rychleji, pojďme se nejdřív podívat na jejich strukturu a na to, jak rostou. Nehet je tvrdé zakončení prstu, které chrání koneček prstu před zraněním a zlepšuje citlivost při zpracovávání hmatových vjemů. Kromě toho nám nehty pomáhají při každodenních úkonech včetně škrábání, rýpání nebo uchopování předmětů.

Struktura nehtu

Nehet se skládá celkem z šesti částí, a to kořene, nehtového lůžka, nehtové ploténky, eponychia, paronychia a hyponychia. Každá z těchto částí plnou určitou funkci.

• Kořen nehtu – Kořen nebo také nehtová matrix se nachází pod nehtovou kůžičkou a je zodpovědná za tvorbu nových nehtových buněk. Nové buňky se s růstem dalších neustále posouvají kupředu a postupně se z nich stává nehtová ploténka. 
• Nehtové lůžko – Nehtové lůžko je kůže pod nehtovou ploténkou. Je bohaté na krevní cévy a nervová zakončení.
• Nehtová ploténka – Nehtová ploténka je tvrdá část nehtu, která je vidět navenek. Skládá se z vrstev ztvrdlých, které vytváří nehtová matrix.
• Paronychium – Jako paronychium se označuje měkká tkáň, která obklopuje strany nehtu. 
• Eponychium – Eponychium je ta část kůže, která překrývá základnu nehtové ploténky – tedy v oblasti, kde se na nehtu nachází tzv. měsíček.
• Hyponychium – Hyponychium je označení pro kůži, která se nachází na opačném konci nehtu než eponychium, pod volným okrajem nehtové ploténky. Brání vniknutí nečistot pod nehet.

Jak rychle rostou nehty?

Už jsme zmínili, že růst nehtových buněk má na starosti nehtová matrix. Obsahuje buňky, které se neustále dále dělí a vytvářejí nové a nové nehtové buňky. S tvorbou nových buněk se ty stávající postupně posouvají dopředu, až nakonec formují nehtovou ploténku (tvrdou, viditelnou část nehtu).

Nehty rostou zhruba rychlostí 3,47 milimetru za měsíc, to znamená průměrně 0,1 milimetru denně. Pro představu to znamená, že pokud byste úplně přišli o nehet, bude trvat 6 měsíců, než doroste od kořene po špičku prstu.

Co ovlivňuje růst nehtů

Na to, jak rychle nehty ve skutečnosti rostou, má vliv celá řada faktorů. Tohle jsou ty nejvýznamnější:

• Věk – Růst nehtů má tendenci s věkem zpomalovat.

• Celkové zdraví – Na stavu, pevnosti a rychlosti růstu nehtů se odráží i celkový stav organismu.

• Genetika – Kvalita, tvar a rychlost růstu nehtů jsou do určité míry dány i genetickou výbavou.

• Péče o nehty – Ve velké míře ovlivňuje růst nehtů také péče, kterou jim věnujete. Opatrné zastřihování, ochrana nehtů před podrážděním a správná hydratace mohou zpevnit nehty a zlepšit jejich kvalitu.

• Poranění – Poranění nehtové matrix nebo okolních částí může dočasně nebo trvale narušit proces růstu nehtů.

• Hormony – I hormonální změny mají vliv na růst nehtů. Například vlivem těhotenských hormonů nehty rostou rychleji a jsou pevnější, zatímco po porodu jejich kvalita klesá. K růstu pevných nehtů přispívají také hormony v pubertě, kdy nehty rostou obvykle nejrychleji za celý život.

Vliv hormonálních změn na nehty

Hormony ovlivňují v těle řadu procesů a jejich změny se mohou do určité míry odrazit i na stavu nehtů. Ne vždy ale platí, že každá žena zaznamená stejný efekt. Zatímco u některých se kvalita nehtů během různých období viditelně mění, u jiných jsou rozdíly minimální.

Těhotenství

Během těhotenství může vliv hormonálních a cévních změn docházet i k proměnám nehtů. Některé ženy popisují, že jim nehty rostou rychleji nebo působí pevněji, odborné poznatky ale nejsou v tomhle směru úplně jednotné. Těhotenství rozhodně může vzhled a chování nehtů ovlivnit, ale ne u každé ženy stejným způsobem.

Období po porodu

Po porodu prochází tělo výraznou proměnou a některé ženy si všímají i toho, že se mění i kvalita jejich nehtů. Vedle hormonálních změn se na tom nicméně může podílet také únava, stres, méně spánku nebo celková fyzická zátěž. Pokud jsou nehty po porodu dočasně křehčí nebo se více lámou, nemusí jít o nic neobvyklého. Důležitá je šetrná péče a čas.

Menstruační cyklus

Některé ženy si v průběhu menstruačního cyklu všímají, že se mění i kvalita jejich nehtů. Zatímco v některých obdobích působí pevněji a odolněji, jindy mohou být sušší, citlivější nebo náchylnější k třepení. Odborné poznatky ale zatím nepotvrzují, že by jednotlivé fáze cyklu měly na růst a křehkost nehtů u všech žen stejný a pravidelný vliv. Pokud na sobě podobné změny pozorujete, dává smysl v těchto dnech nehtům dopřát více hydratace, péče a celkově šetrnější zacházení.

Co zpomaluje růst nehtů

Občas se může stát, že nehty viditelně zpomalí svůj růst a vypadají unaveně. Někdy jde o přirozenou reakci těla (například při nemoci nebo velké únavě), jindy je za tím dlouhodobější faktor. Podívejme se na ty nejčastější.

Nutriční nedostatky

Při problémech s pomalým růstem nehtů bývá velmi často na vině strava. Nedostatek bílkovin a dalších důležitých živin, jako jsou vitamíny skupiny B (zejména biotin), C, E a A, hořčík, železo a zinek, může vést k tomu, že tělo nemá dostatek „materiálu“ pro tvorbu nových nehtových buněk.

Výsledkem mohou být nehty, které sice neruší na pohled, ale rostou velmi pomalu, mají nerovnoměrnou strukturu a na volném okraji se snadno mechanicky poškozují. Upravou jídelníčku a cíleným doplněním klíčových mikronutrientů se růst obvykle postupně zrychlí.

#produkty#/vitaminovy-komplex-kategorie-packy/

Zdravotní stav

Některé zdravotní potíže se mohou mimo jiné projevovat právě zpomaleným růstem nehtů nebo změnou jejich vzhledu. Nehty mohou reagovat na autoimunitní onemocnění (například psoriázu či lupus), onemocnění ledvin, jater nebo štítné žlázy.

Pokud si všimnete, že se nehty dlouhodobě mění – rostou nezvykle pomalu, mají výrazné rýhy, mění barvu nebo tvar – je vždy lepší poradit se s lékařem. Nehty mohou být nenápadným signálem, že tělo potřebuje podporu i jinde než jen v kosmetické péči.

Léky

Vedlejší účinky některých léků mohou také vést ke změnám v růstu nehtů. S ovlivněním kvality a tempa růstu nehtů se obvykle spojují například některé beta-blokátory (léky na vysoký krevní tlak nebo srdeční arytmii), chemoterapie nebo tetracyklinová antibiotika.

Pokud máte pocit, že se růst nehtů výrazně změnil krátce po nasazení nové medikace, je vhodné o tom informovat ošetřujícího lékaře. Sám nejlépe posoudí, zda se jedná o přirozený vedlejší účinek, nebo je potřeba něco upravit.

Nadměrné používání přípravků na nehty

Ačkoliv mohou být některé přípravky pro vzhled nehtů velmi přínosné, nic se nemá přehánět. Příliš časté používání laků a odlakovačů může vést k tomu, že je povrch nehtu neustále zatěžován a nehet se nestihne přirozeně obnovovat.

Nadměrná zátěž může způsobit, že nové části nehtu rostou méně rovnoměrně a nehet vypadá „unaveně“. Důležitá je proto rovnováha. Zkuste střídat období s lakem a období, kdy necháte nehty volně růst a regenerovat. Podpoříte tak jejich zdravý, plynulý růst.

Nejčastější mýty o růstu nehtů

Kolem péče o nehty koluje spousta rad, které se předávají z generace na generaci. Mnohé z nich ale z pohledu biologie nedávají smysl. Pojďme si v tom udělat jasno.

Co znamenají změny barvy, rýhy nebo plísně na nehtech?

Někdy pomalý růst nehtů není jen otázkou genetiky nebo péče, ale může souviset i s jiným problémem. Nehty totiž často odrážejí celkový stav organismu a výraznější změny jejich barvy, tvaru nebo struktury je dobré nepřehlížet.

Změny barvy a struktury

Změny barvy a struktury nehtů mohou mít různé příčiny a ne vždy hned znamenají něco vážného. Podélné rýhy bývají často běžné a s přibývajícím věkem mohou být výraznější, aniž by šlo o zdravotní problém. 

Jiná situace ovšem nastává u příčných rýh (tzv. Beauových linií), které se mohou objevit po období větší zátěže pro organismus, například po těžší infekci, vysokých horečkách nebo jiném výrazném stresu, kdy se růst nehtu na čas zpomalí. Bílé skvrny na nehtech pak ve většině případů souvisejí s drobným mechanickým poškozením nehtu nebo nehtové matrix a nebývají důvodem k obavám.

Plísňové infekce (onychomykóza)

Typicky se projevuje změnou barvy, ztluštěním, lámavostí nebo drolením nehtu, někdy i jeho oddělováním od lůžka. Pokud se stav zhoršuje, je na místě řešit ho s lékařem.

Změny tvaru nehtu

Změny tvaru nehtů není dobré přehlížet ani tehdy, když vás jinak nijak nebolí. Pokud se nehty začnou propadat do tvaru lžičky, může to souviset například s nedostatkem železa, ale i s dalšími stavy. Naopak výrazné zakulacení nebo paličkovitý tvar nehtů může být signálem jiného zdravotního problému, a proto je vhodné takové změny konzultovat s lékařem.

Jak zrychlit růst nehtů přirozenou cestou

Kvalita a rychlost růstu nehtů je do určité míry určena genetickými predispozicemi, věkem a dalšími faktory. I když se může zdát, že tím pádem jejich růst nemůžete žádným způsobem ovlivnit, opak je pravdou. Když svým nehtům dopřejete správnou péči a dostatek živin, odvděčí se vám rychlejším růstem, pevnější strukturou a zdravějším vzhledem.

Dostatečná hydratace

Bez dostatečné hydratace tělo nemůže fungovat tak, jak má. Projeví se to na množství energie, kognitivních schopnostech, krevním tlaku, pleti a samozřejmě také nehtech. Pokud tělo nemá dostatek tekutin, krev hůř přenáší živiny k periferním částem těla. A nehty jsou jednou z prvních oblastí, kde je to vidět.

V první řadě zajistěte nehtům hydrataci zevnitř. Podpoříte tak mimo jiné cirkulaci krve, a k nehtům se dostane dostatečné množství živin. Snažte se denně vypít alespoň 2 litry vody (v létě a při zvýšené aktivitě více). Tekutiny můžete také doplnit konzumací některých potravin s vysokým obsahem vody, ke kterým patří zejména ovoce a zelenina.

Pro opravdu viditelné výsledky nehty hydratujte i zvenčí. Obzvlášť v zimě nezapomeňte pravidelně používat hydratační krém na ruce, který zabraňuje vysoušení pokožky, a přidejte i výživný olej nebo sérum na kůžičku kolem nehtů.

Správná péče o nehty

Růst nehtů můžete urychlit také tím, že o ně budete pečovat a chránit je před poškozením. Co všechno správná péče o nehty zahrnuje?

• Pravidelně je zastřihujte. Udržujte nehty v takové délce, aby nebyly příliš náchylné ke zlomení. Používejte k tomu čisté nůžtičky na nehty a zastřihujte je do mírného oblouku, aby nezarůstaly. Pravidelné zastřihování nehtů podporuje krevní oběh, a vaše nehty tak porostou rychleji.
• Pilujte. Pravidelným pilováním můžete nehty šetrně vytvarovat a zabránit jejich zatrhávání. Pokud chcete nehty zpevnit, pilujte v jednom směru; pohyby tam a zpět mohou vést k třepení.
• Dopřejte nehtům pauzu od laku. Pokud nehty často lakujete a máte pocit, že nerostou podle vašich představ, může pomoci pauza od lakování. Lak sice může zlepšit vzhled nehtů a dokonce je zpevnit, ale příliš časté lakování (a hlavně odlakování!) může nehty ve výsledku oslabit. Místo toho, abyste hned měnili jeden lak za druhý, dopřejte nehtům pár dní na zotavení a nadechnutí. 
• Chraňte nehty. Nehty a kůžička v jejich okolí jsou citlivé na agresivní látky. Při mytí nádobí nebo používání čistících přípravků proto používejte rukavice, které zabrání vysušování a poškození nehtů.

Zdravá strava bohatá na vitamíny

Na zdraví a růstu nehtů se ve velké míře podílí také to, co jíte. Nehty ke svému růstu potřebují celou řadu živin, a když jich nemají dostatek, mohou růst pomaleji a snáze se lámat. Pokud chcete nehty zpevnit a napomoci jejich rychlému růstu, dopřejte jim pořádnou dávku živin. 

Biotin

Pokud se snažíte podpořit růst nehtů, ale také vlasů, řas nebo obočí, pak nesmíte minout vitamín B7, lépe známý pod názvem biotin. Biotin pomáhá posilovat keratinovou strukturu nehtů, aby nehty byly silnější, pevnější a odolnější. 

Biotin najdete zejména ve vaječném žloutku, ořeších (mandle, vlašské ořechy), slunečnicových semínkách nebo celozrnném pečivu.

Bílkoviny

Růst silných a zdravých nehtů podporují také bílkoviny. Nehty jsou totiž tvořeny právě bílkovinou, a to konkrétně keratinem – stejně jako vlasy a pokožka. Strava, která obsahuje dostatek bílkovin, podporuje syntézu keratinu v buňkách zodpovědných za růst nehtů, a zajišťuje tak zdravý, plynulý růst pevných nehtů.

Vhodné zdroje bílkovin jsou například ryby, drůbež, luštěniny a mléčné výrobky. 

Vitamín C

Vitamín C má v těle řadu různých úloh. Ve vztahu k nehtům je důležitá zejména jeho role v tvorbě kolagenu, který přispívá ke strukturální integritě a pevnosti nehtů. Kromě toho má vitamín C antioxidační vlastnosti, a tak brání oxidačnímu stresu, který může zpomalovat růst nehtů.

Skvělými zdroji vitamínu C ve stravě mohou být citrusové plody, bobulovité ovoce (zejména jahody, borůvky), kiwi a paprika.

Vitamín E

Vitamín E je zejména silný antioxidant. To znamená, že brání tělo před oxidačním stresem, který může kromě řady dalších negativních účinků na organismus zpomalit růst nehtů. Vitamín E také podporuje cirkulaci krve. K nehtovým buňkám se tak rychleji dostávají veškeré živiny, díky kterým mohou nehty rychleji růst.

Dostatek vitamínu E můžete svým nehtům zajistit konzumací zeleniny, jako je špenát a kapusta, ořechů (mandle, lískové oříšky), slunečnicových semínek a používáním olivového oleje.

Zinek 

V neposlední řadě pro zrychlení růstu nehtů zařaďte zinek. Je důležitou součástí buněčných procesů a podporuje růst a dělení buněk, včetně těch nehtových. Přispívá navíc k tvorbě keratinu, podporuje imunitu a má antioxidační účinky.

Dobrými zdroji zinku jsou ořechy a semena, celozrnné pečivo, luštěniny, mořské plody a drůbeží maso.

/

Nejlepší vitamíny na nehty

Zajistit dostatek živin a vitamínů, které vaše nehty k rychlému a zdravému růstu potřebují, pouze ze stravy, může být občas náročné. Pokud máte pocit, že do svého jídelníčku pravidelně zařazujete všechno, co si jen nehty mohou přát, a ony stále nerostou, možná je na čase vyzkoušet extra dávku živin v podobě doplňku stravy. 

Správný doplněk stravy pro nehty by měl obsahovat účinnou kombinaci složek, které podpoří zdraví vašich nehtů, zpevní je a zrychlí jejich růst. A právě takovou kombinaci najdete například v našem vitamínovém komplexu.

Vitamínový komplex deNatura obsahuje celkem 27 účinných látek v bioaktivní formě, která zajišťuje maximální vstřebatelnost. Je vytvořen tak, aby dodal všechny potřebné živiny a přispěl ke zdraví a kráse nejen vašich nehtů, ale také vlasů a pleti.