Stárnutí pleti: Proč vznikají vrásky a co skutečně pomáhá
Jemné linky kolem očí, ztráta pevnosti, mdlá a unavená pleť… To všechno jsou přirozené projevy stárnutí. Když ale víte, co je způsobuje, můžete jim mnohem lépe porozumět i předcházet. Vrásky totiž nejsou jen otázkou věku, ale také životního stylu, péče, kterou pleti dopřáváte, i vnějších vlivů. V článku se podíváme na to, proč vlastně pleť stárne, jakou roli hrají kolagen, elastin nebo volné radikály a co můžete dělat pro to, aby si vaše pleť udržela zdravý, pevný a mladistvý vzhled co nejdéle.
Proč pleť stárne?
Stárnutí pokožky je zcela přirozený proces, který začíná dříve, než si většina lidí myslí. Už okolo 20.–25. roku života se začíná postupně zpomalovat tvorba kolagenu a elastinu, tedy bílkovin zodpovědných za pevnost a pružnost kůže. Každý rok klesá asi o 1 %, což znamená, že kůže pomalu, ale jistě ztrácí svou hutnost. Začíná být viditelně tenčí, sušší a snadněji se na ní vytvářejí jemné linky, které se časem mění v hlubší vrásky.
Další příčiny stárnutí pokožky
Do hry ale vstupuje více faktorů než jen přirozený pokles regeneračních schopností kůže. Velký vliv má i genetika, která určuje, jak rychle stárneme a kde se první vrásky objevují. Proto má někdo predispozici k vráskám kolem očí, zatímco jinému se tvoří spíše kolem úst. Významnou roli hraje i hormonální (ne)rovnováha. Například během menopauzy se výrazně snižuje hladina estrogenu, což urychluje úbytek kolagenu a vede k náhlé ztrátě elasticity.
Kromě toho má pleť své nepřátele i zvenčí. A tím vůbec největším je sluneční záření (UV paprsky). Odborníci odhadují, že až 80 % změn na pokožce, které považujeme za projevy stáří, má původ právě v dlouhodobém působení slunce. K tomu se přidává oxidační stres, za který mohou volné radikály, s nimiž se tělo potýká kvůli působení smogu, kouření nebo nezdravému životnímu stylu. Pokud se navíc nevyspíte nebo jste dlouhodobě ve stresu, projeví se to na pleti velmi rychle.
Proč se vám tvoří vrásky už v nízkém věku?
Odpověď tkví v kombinaci vnitřních a vnějších faktorů. Pokud se nacházíte ve věku, kdy přirozeně ubývá kolagen a elastin (k čemuž dochází už po dvacítce!), tělo se hůře regeneruje. A když k tomu navíc máte hektický život, jste často ve stresu nebo zapomínáte na SPF, může se stát, že vrásky začnou být viditelné mnohem dříve, než by odpovídalo vašemu věku.
Mimické vs. statické vrásky – jaký je mezi nimi rozdíl?
Ne všechny vrásky vznikají stejným způsobem. Zatímco některé jsou výsledkem mimiky, jiné způsobují dlouhodobé změny ve struktuře kůže. Rozlišujeme proto mimické a statické vrásky.
Co jsou mimické vrásky
Objevují se jako první, často už kolem 25.–30. roku života. Jsou způsobené opakovanými pohyby obličejových svalů, když se smějeme, mračíme nebo jakkoliv měníme výrazy tváře. Takových pohybů uděláme každý den i desítky tisíc a kůže se pokaždé ohýbá ve stejných liniích.
V mládí se kůže z mimických pohybů snadno „vzpamatuje“, protože je elastická a plná kolagenu. Jak ale roky přibývají, nedokáže se už vrátit úplně do původního stavu a jemné linky se postupně „zafixují“. Typickými příklady jsou vějířky kolem očí (tzv. vrásky smíchu), svislé rýhy mezi obočím (vrásky hněvu) nebo drobné linky kolem rtů.
Jak vznikají statické vrásky
Statické vrásky vznikají spíše později a souvisí s celkovým úbytkem objemu a elasticity pleti. Nejsou vázané na pohyby mimických svalů a zůstávají viditelné, i když je obličej zcela v klidu a bez výrazu.
Za jejich vznikem stojí úbytek kolagenu a elastinu, snížení množství podkožního tuku a také gravitace. Pleť se stává tenčí, povoluje a vytvářejí se v ní hlubší rýhy. Typickými projevy jsou nasolabiální (od nosu k ústním koutkům) nebo marionetové vrásky (od koutků úst dolů).
Hlavní příčiny vzniku vrásek
Za vznikem vrásek nestojí pouze stárnutí, jak se mnozí domnívají. Je výsledkem kombinace vnitřních a vnějších faktorů, a čím více se jich v našem životě sejde, tím dříve a výrazněji se na pleti projeví.
Přirozené stárnutí kůže
I když to není jediný faktor, přirozené stárnutí kůže se na vzniku vrásek podílí největším dílem. S přibývajícím věkem se snižuje produkce kolagenu a elastinu – základních bílkovin, které udržují pleť pevnou a pružnou. Už kolem 25. roku se jejich množství začne pomalu snižovat a po 40. roce života tento proces ještě o něco zrychlí. Pleť ztrácí schopnost rychle se regenerovat, je tenčí, sušší a méně odolná. To je přirozený biologický proces, kterému se nelze nijak vyhnout. Dobrá zpráva ale je, že ho s trochou péče můžete účinně zpomalit.
UV záření a slunce
Slunce je největším „urychlovačem“ stárnutí pleti. UV paprsky poškozují kolagenová vlákna, narušují DNA buněk a vytvářejí volné radikály. Dlouhodobé vystavování slunci bez ochrany vede k tzv. fotostárnutí. Vznikají předčasné vrásky, pigmentové skvrny a pokožka ztrácí pružnost. Ne nadarmo se říká, že krém s SPF je nejúčinnější anti-aging přípravek, jaký existuje.
UV záření se dělí na tři typy: UVA, UVB a UVC. UVC paprsky zachytí ozonová vrstva, ale UVA a UVB se k nám dostávají a ovlivňují vzhled i zdraví pokožky. Každé z nich působí jinak, oba typy jsou ale pro pleť škodlivé, pokud ji nechráníte.
- UVB záření proniká do horní vrstvy kůže, způsobuje spálení a podráždění.
- UVA záření proniká mnohem hlouběji a stojí za ztrátou pružnosti, poškozením kolagenu a tvorbou vrásek. Je „zákeřné“ v tom, že na nás působí, i když zrovna nesvítí slunce. Proniká i přes mraky a sklo.
Kouření
Nikotin a další škodliviny v cigaretách zužují cévy, čímž zhoršují prokrvení pleti. Výsledkem je horší přísun živin i kyslíku, takže pleť působí unaveně a šedě. Kouření navíc zvyšuje množství volných radikálů, které poškozují kolagenová a elastinová vlákna. To vede k rychlejší ztrátě pevnosti a pružnosti pleti a k předčasnému vzniku vrásek.
Typické jsou tzv. „kuřácké vrásky“ kolem úst, ale také hlubší vrásky na čele a v okolí očí. Dalším problémem je zpomalené hojení – rány se u kuřáků regenerují hůře, což se odráží i na pomalejší obnově kožních buněk. V kombinaci s dlouhodobým působením cigaretového kouře, který pleť vysušuje a dráždí, vzniká celkově starší a unavenější vzhled pleti i v mladším věku.
Nedostatek spánku a stres
Během spánku se pleť regeneruje – a pokud ho dlouhodobě máme málo, proces obnovy je narušený a známky únavy i jemné linky se začnou objevovat dříve. Podobně škodlivý je i stres. Ten zvyšuje hladinu kortizolu, hormonu, který urychluje odbourávání kolagenu. Výsledkem je rychlejší ztráta pružnosti a vznik vrásek.
Špatná životospráva a hydratace
Také nedostatek tekutin, málo ovoce a zeleniny, přemíra cukru či alkoholu a další neduhy se odráží na kvalitě pokožky. Pleť pak nemá dostatek antioxidantů, vitamínů a minerálů k tomu, aby se mohla účinně bránit proti volným radikálům. Slabší hydratace pak zviditelňuje jemné linky, které se snadno mění v hlubší vrásky.
Jak redukovat vrásky a jak funguje prevence
Dříve nebo později potkají vrásky úplně každého. To ale neznamená, že musíte jejich vzniku jen nečinně přihlížet – naopak, když si osvojíte pár základních návyků, můžete nejen poměrně účinně předcházet vzniku nových hlubokých vrásek, ale také redukovat ty stávající.
Ochrana před sluncem
Slunce je pro naši pleť tak trochu dvojsečná zbraň. Dodává nám energii a zlepšuje náladu, ale zároveň je to právě ono, co naši pokožku nejvíc opotřebovává. UV záření totiž proniká hluboko do kůže a tam oslabuje kolagen a elastin, které udržují pleť pevnou a hladkou. A tak je to mnohdy vinou právě působení slunečních paprsků, že se na tváři objevují první vrásky a pleť ztrácí pružnost.
Možná máte pocit, že SPF krém je potřeba jen v létě na pláži, ale paprsky pronikají i skrz mraky nebo okno v kanceláři. Proto se vyplatí nanášet ochranný krém opravdu každý den, i v zimě nebo když prší. Ideální je sáhnout po širokospektrální ochraně (UVA i UVB) s faktorem 30 a více, a nezapomínat na pravidelné reaplikace během dne. Pokud byste měli udělat pro svou pleť jen jednu jedinou věc, pak je to konzistentní ochrana před sluncem.
Hydratace a správná výživa pleti
Dobře hydratovaná pleť působí hladce, pružně a mladistvě, zatímco dehydratovaná pokožka okamžitě odhaluje jemné linky. Hydratace proto není jen o pocitu svěžesti, ale i o prevenci vrásek.
Skvěle fungují hydratační séra s kyselinou hyaluronovou, jejíž molekuly dokážou navázat až tisícinásobek své hmotnosti ve vodě a udržet ji v pokožce. Stejně důležité jsou ale i lipidy a ceramidy v krémech, které brání odpařování vody a posilují kožní bariéru.
Projezte se k hydratované pleti
Péče zvenčí se však neobejde bez vnitřní podpory. Dostatek tekutin a pestrá strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty působí jako ochranný štít proti stárnutí buněk. Teprve kombinace vnější a vnitřní hydratace je tím, co skutečně zpomaluje tvorbu nových vrásek a udržuje pleť déle svěží.
Obecně platí, že je vhodné vypít zhruba 30–40 ml vody na kilogram tělesné váhy denně. Skvěle poslouží čistá voda, bylinkové čaje nebo voda s plátkem citronu.
Část se do těla dostane i z potravin. Na talíři by proto neměly chybět potraviny jako například avokádo, ořechy, semínka, ryby s omega-3 mastnými kyselinami, bobulovité ovoce nebo zelenina s vysokým obsahem vody, jako je okurka, rajče či listové saláty. Tyto potraviny pomáhají udržet pleť hydratovanou, pružnou a odolnější vůči volným radikálům.
Aktivní látky v kosmetice
Moderní anti-aging péče stojí na účinných složkách, jejichž efekt byl potvrzen vědeckými studiemi. Při pravidelném používání dokážou viditelně zlepšit vzhled pleti, podpořit její pevnost a pružnost a zpomalit tvorbu vrásek. Pokud tedy hledáte opravdu funkční ingredience proti stárnutí, vyplatí se zaměřit na tyto:
Retinoidy (vitamín A)
Retinoidy patří mezi nejlépe klinicky ověřené látky v anti-aging péči a právem se považují za zlatý standard v redukci vrásek. Nejznámější z nich je retinol, který při pravidelném používání dokáže zlepšit texturu pleti, zvýšit tvorbu kolagenu a elastinu a viditelně zmírnit jemné i hlubší vrásky.
Funguje tak, že urychluje buněčnou obnovu a zároveň brání rozkladu kolagenových vláken, což vede k pevnější a hladší pleti. Klíčové je začínat s nižší koncentrací a frekvencí aplikace a postupně navyšovat, aby si pleť zvykla a minimalizovalo se začervenání nebo šupinatění. Retinol se vždy používá večer a nezbytnou součástí péče je každodenní aplikace SPF krému, protože pokožka je při jeho užívání citlivější na sluneční záření.
Bakuchiol
Bakuchiol je aktivní složka získávaná z rostliny Psoralea corylifolia, která se často označuje jako „přírodní retinol“. Svými účinky totiž napodobuje hlavní mechanismy retinolu – podporuje tvorbu kolagenu a elastinu, chrání pleť před předčasným stárnutím díky antioxidačním vlastnostem a zároveň působí protizánětlivě. Pravidelné používání vede k postupnému vyhlazení jemných linek, zlepšení pružnosti a celkovému omlazení pleti.
Velkou výhodou bakuchiolu je jeho vysoká snášenlivost. Na rozdíl od retinolu obvykle nezpůsobuje suchost, podráždění ani šupinatění, a proto je vhodný i pro citlivou nebo reaktivní pleť. Lze ho navíc používat i během dne, často se kombinuje s vitaminem C, čímž se posiluje antioxidační ochrana a účinek proti pigmentacím. Díky těmto vlastnostem je bakuchiol ideální volbou pro ty, kteří hledají účinnou, ale zároveň šetrnou anti-aging látku.
Vitamín C
Vitamín C patří mezi klíčové antioxidanty v anti-aging péči a zároveň má prokazatelný vliv na tvorbu kolagenu. V kosmetice se nejčastěji používá ve formě kyseliny L-askorbové, která neutralizuje volné radikály vznikající působením UV záření a znečištění, a tím chrání pleť před předčasným stárnutím. Zároveň podporuje přirozenou tvorbu kolagenu a elastinu, které jsou zodpovědné za pevnost a pružnost pleti.
Vitamín C také sjednocuje tón pleti a redukuje pigmentové skvrny. Nejčastěji se aplikuje ráno pod krém s SPF, kde účinně doplňuje ochranu před oxidačním stresem. Při pravidelném používání dokáže viditelně rozjasnit pleť, vyhladit jemné vrásky a dodat jí svěží vzhled.
Michaela Gorčíková
specialistka na vývoj produktů
Niacinamid (vitamín B3)
Niacinamid, známý také jako vitamin B3, je univerzální složka s výrazným přínosem pro zdraví a vzhled pleti. Posiluje kožní bariéru, podporuje tvorbu ceramidů a tím snižuje ztrátu vlhkosti, takže pleť je odolnější a hydratovanější. Zároveň má protizánětlivé účinky, zklidňuje zarudnutí a působí proti tvorbě nedokonalostí.
V anti-aging péči je ceněný pro schopnost zlepšovat elasticitu pleti, redukovat jemné linky a sjednocovat tón. Pomáhá totiž omezovat tvorbu pigmentových skvrn i zažloutlý tón spojený s procesem stárnutí. Je dobře snášený i při dlouhodobém používání a hodí se pro všechny typy pleti, často v koncentracích 2–5 %.
Peptidy
Peptidy jsou krátké řetězce aminokyselin, tedy základních stavebních kamenů bílkovin, které dokážou v pleti působit jako signály pro obnovu a regeneraci. V anti-aging kosmetice se využívají především takzvané signalizační peptidy, které napodobují fragmenty kolagenu a dávají pleti „pokyn“, aby začala znovu více tvořit vlastní kolagen a elastin. Díky tomu pomáhají zpevnit pleť, vyhladit jemné linky a zlepšit její celkovou texturu.
Velkou výhodou peptidů je jejich šetrnost. Nejsou dráždivé a mohou se používat i dlouhodobě, klidně dvakrát denně. Efekt není tak rychlý a výrazný jako u retinolu, ale při pravidelném používání přinášejí viditelné zlepšení a jsou vhodné i pro citlivou pleť.
Kyselina hyaluronová
Kyselina hyaluronová je látka tělu vlastní – přirozeně se nachází v pokožce, kde funguje jako „houba“ na vodu a udržuje pleť hydratovanou a pružnou. V kosmetice se využívají různé velikosti molekul. Vyšší molekulová hmotnost zůstává na povrchu a vytváří hydratační film, zatímco nižší molekulová hmotnost proniká hlouběji a váže vodu v pokožce. Díky tomu pleť působí plnější, jemnější a vrásky se opticky vyhlazují.
Kyselina hyaluronová sama o sobě kolagen netvoří, ale tím, že zajišťuje optimální hydrataci, vytváří ideální prostředí pro správnou funkci kožní bariéry a regeneračních procesů. Je velmi dobře snášená, vhodná pro všechny typy pleti a dá se kombinovat s jakoukoliv další aktivní látkou.
Obličejová jóga: přirozené posílení pleti zevnitř
Stejně jako tělo potřebuje pohyb, i pleť si zaslouží trochu „protáhnout“. Obličejová jóga jemně posiluje obličejové svaly, rozproudí krevní oběh a zlepší okysličení pokožky. Díky tomu působí pleť svěžeji, pevněji a lépe vstřebává aktivní látky z kosmetiky.
Pravidelné cvičení pomáhá zjemnit mimické vrásky, zpevnit kontury a dodat obličeji přirozený jas. Bez zásahů, jen díky vlastní péči a pozornosti.
Obličejové józe se věnuje i ambasadorka naší minisérie o sebelásce, Marta Dřímal Ondráčková, která stojí za projektem Udrž ksicht. S lehkostí ukazuje, že anti-aging nemusí znamenat zásahy, ale především vědomý vztah k sobě a svému tělu.
Proč sáhnout po séru proti vráskám
Krém je skvělým společníkem pro každodenní péči, ale pokud chcete, aby vaše pleť dostala opravdu koncentrovanou dávku účinných látek, je čas přidat do rutiny sérum. Oproti krému má lehčí strukturu, obsahuje vyšší koncentraci látek, rychleji se vstřebává a dostává se až do hlubších vrstev pokožky, kde může ovlivnit i to, co krém sám nezvládne. Právě tam se totiž rozhoduje o tom, jak pružná a pevná vaše pleť bude.
Velkou výhodou séra proti vráskám je i to, že rozdíl pocítíte mnohem dřív než u běžného krému. Často už po několika dnech vypadá pleť hladší a zářivější, a když ho používáte pravidelně, změny jsou výraznější a výraznější. Je to podobné, jako když začnete chodit na pravidelné hodiny jógy – už po první lekci se cítíte uvolněněji, ale skutečný efekt se ukáže, až když u toho nějakou dobu vydržíte.
Jak funguje anti-age sérum deNatura
#produkty#/serumprotivraskam/
Naše sérum proti vráskám vzniklo proto, aby vám přineslo skutečné, viditelné výsledky, ne „zázraky“ přes noc. Je složené z aktivních látek, které se navzájem doplňují a společně působí na různé projevy stárnutí pleti. Každá ingredience má svou specifickou roli, ale dohromady tvoří silný tým, který pomáhá udržet pleť mladistvou, pevnou a zdravou.
- Bakuchiol je rostlinná alternativa retinolu. Má podobné účinky (pomáhá vyhlazovat vrásky a sjednocovat tón pleti), ale zároveň je šetrný a nedráždí, takže si ho může dovolit i citlivá pokožka.
- BIO-placenta působí jako startér pro buňky. Pomáhá jim regenerovat rychleji a efektivněji a už za dva týdny může být díky ní pleť pružnější a vrásky v očním okolí jemnější.
- Ceramidy se starají o to, aby pleť měla pevnou ochrannou bariéru. Udržují v ní vlhkost a zvyšují její odolnost proti podráždění.
- Karotenoidy a vitamín E poskytují silnou antioxidační ochranu a chrání pleť před tzv. digitálním stárnutím způsobeným modrým světlem z obrazovek, které dnes ohrožuje prakticky každého.
- Koenzym Q10 a kyselina hyaluronová doplňují pleti energii a intenzivní hydrataci. Díky této dvojici vypadají jemné linky méně nápadně a pleť získává zdravější, svěží vzhled.
Nejčastější otázky o stárnutí pleti a vráskách
Za jak dlouho uvidím výsledky?
První změny, jako lepší hydratace a hladší pleť, se objevují během několika dnů až týdnů. Viditelné zlepšení jemných vrásek a pevnosti pleti nastává obvykle po 6–12 týdnech při pravidelném používání retinoidů, bakuchiolu nebo peptidů. Na sjednocení tónu a redukci pigmentací je potřeba více času – většinou 3–6 měsíců – a vždy každodenní ochrana SPF.
Můžu vrstvit vitamín C a retinoid?
Ano, ale ne v jedné rutině. Ráno je vhodné použít vitamín C (antioxidant), večer retinoid nebo bakuchiol. Retinoidy se navíc běžně nepoužívají každý den – začíná se 2–3× týdně a frekvence se postupně zvyšuje podle tolerance pleti. Bakuchiol je možné používat i společně s retinoidy, protože zvyšuje účinnost anti-aging péče a zároveň zmírňuje riziko podráždění.
Mám citlivou pleť – mám používat retinoid, nebo bakuchiol?
U citlivé pleti nejsou retinoidy ideální, protože často dráždí a vysušují. Lepší volbou je bakuchiol – má podobné účinky, ale je mnohem šetrnější. Začít můžete rovnou s každodenní aplikací, v případě reaktivní pleti raději ob den. Pokud byste i přesto chtěli vyzkoušet retinoid, je nutné zavádět ho velmi pomalu (max. 2–3× týdně), zvolit nejnižší koncentraci a vždy s ochranou bariéry – nanášet mezi dvě vrstvy krému („sandwich“ metoda).
Kolik mám používat SPF a jak často ho mám reaplikovat?
Každý den používejte ideálně SPF 50 se širokospektrální ochranou. Na obličej a krk naneste množství zhruba o velikosti „dvou prstů“. Ochranu je vhodné obnovovat každé 2–3 hodiny, zejména v létě a při intenzivním slunci. Přes make-up lze k reaplikaci využít SPF mlhy nebo pudry. V zimě a při kratším pobytu venku může být interval delší, ale pravidelné denní použití SPF zůstává zásadní.
Retinoid v létě – je to problém?
Ano, během léta se retinoidy obecně nedoporučují. Kvůli zvýšené buněčné obnově dělají pleť citlivější a náchylnější k podráždění, zejména při intenzivním slunečním záření. Nejvhodnější období pro jejich použití je podzim a zima, kdy je UV zátěž nižší. V létě je lepší zaměřit se na šetrnější péči – zejména na antioxidanty (např. vitamín C), které chrání pleť před volnými radikály a podporují její obranyschopnost.
Co dělat, když aktivní látky dráždí?
Pokud pleť reaguje začervenáním, pálením nebo šupinatěním, dejte jí několik dní pauzu a zůstaňte jen u jemného čištění, hydratačního séra a výživného krému. Poté aktivní látky zavádějte znovu postupně, s nižší frekvencí a vždy na dobře hydratovanou pleť. U citlivějších typů pomáhá nanášet aktivní látku mezi dvě vrstvy krému („sandwich“ metoda) a vždy předem udělat patch test.
Má bakuchiol stejný efekt jako retinoid?
Bakuchiol působí na podobné procesy v pleti – podporuje tvorbu kolagenu, vyhlazuje jemné vrásky a má antioxidační i protizánětlivé účinky. Je ale šetrnější a dobře snášený i citlivou pletí. Retinoidy mají oproti tomu silnější a nejlépe prokázaný účinek u hlubších vrásek. Bakuchiol je proto ideální volbou pro citlivou pleť nebo jako jemnější alternativa, případně doplněk k retinoidům.
Potřebuji sérum i krém? Nestačí jedno?
Záleží na tom, co od péče čekáte. Sérum má lehkou texturu a obsahuje vysokou koncentraci aktivních látek, takže cílí na konkrétní problémy, jako jsou vrásky, pigmentace nebo ztráta pružnosti. Krém má jinou roli – vytváří na pleti ochrannou bariéru, uzamyká hydrataci a posiluje její odolnost. Pokud chcete jen základní podporu, může stačit krém. Pokud ale hledáte viditelnější anti-aging výsledky, nejlepšího efektu dosáhnete kombinací obou.
Jak na jemné vrásky kolem očí (citlivá oblast)?
Nejlépe fungují šetrné aktivní látky, jako je bakuchiol nebo peptidy, které podporují tvorbu kolagenu a zlepšují pružnost pleti. Retinoid lze použít jen při dobré snášenlivosti – v malé dávce (velikost zrníčka rýže na obě oči), s nízkou frekvencí a vždy druhý den SPF.
Má smysl „anti–blue light“ péče?
Péče proti modrému světlu může být užitečným doplňkem, protože antioxidanty (např. vitamín C, karotenoidy) pomáhají neutralizovat volné radikály vznikající při dlouhodobém působení světla z obrazovek. Hlavní roli v prevenci stárnutí pleti ale stále hraje UV ochrana (SPF) a konzistentní rutina – „blue light“ je až sekundární problém, který má smysl řešit až po zvládnutí základu.
Laura Brázdová Správa sociálních sítí
Mým hlavním úkolem je plánování a tvorba obsahu na sociálních sítích a jejich denní správa. Tvořím zejména na platformy Instagram a Facebook, kde také odpovídám na vaše zprávy a komentáře. Miluju tanec, cestování a čas strávený s rodinou či přáteli!