Přírodní metody léčby akné

Trápí vás akné a máte pocit, že na něj vůbec nic nezabírá? Ještě to nevzdávejte! Připravili jsme pro vás přehled těch nejúčinnějších přírodních řešení, která by vás mohla pupínků jednou provždy zbavit – nebo je alespoň trochu zmírnit. 

Co je akné a proč vzniká

Akné je kožní onemocnění, které se projevuje vznikem pupínků a hrbolků na povrchu kůže. Nejčastěji se s ním setkáváme na obličeji, krku, hrudníku, ramenou a zádech, ale může se objevit kdekoliv. 

Příčina jeho vzniku je celkem jednoduchá: když mazové žlázy produkují více kožního mazu, než je potřeba, může dojít k ucpání mazových folikulů. Mazové žlázy, které jsou propojeny s vlasovými folikuly, vytvářejí kožní maz a ten se postupně dostává na povrch, stejně jako rohovějící buňky (keratinocyty), jichž se kůže neustále zbavuje. Pokožka maz potřebuje k tomu, aby ji chránil před vysycháním. 

Jakmile ale dojde ke zvýšené produkci kožního mazu, začne se maz mísit s rohovějícími buňkami. Ani maz, ani keratinocyty nemohou odcházet na povrch pokožky a ucpávají folikul. V takto ucpaných folikulech se pak snáze množí bakterie a způsobují zánět, který se projeví vznikem lézí. Proč ale k nadměrné produkci kožního mazu dochází, už může být složitější – obvykle se jedná o kombinaci hormonálních, genetických a vnějších faktorů.

Koho akné postihuje

Akné může postihnout kohokoliv bez ohledu na pohlaví a věk. Nejčastěji se ovšem objevuje u dospívajících a mladých dospělých. U většiny lidí po 25.–30. roce života vymizí, ale může přetrvávat i déle. Během dospívání je častější u mužů, zatímco v dospělosti jím častěji trpí ženy. 

Typy akné

Akné se projevuje vznikem různých typů lézí a pupínků, které se liší mimo jiné svou závažností. Je pravděpodobné, že pokud máte jeden typ akné, alespoň do určité míry se setkáte i s dalšími druhy. Které druhy akné jsou ty nejčastější?

Bílé tečky

Bílé tečky jsou ucpané vlasové folikuly, které zůstávají pod pokožkou a tvoří bílý hrbolek na povrchu kůže.

Černé tečky

Černé tečky jsou ucpané folikuly, které se otevírají na povrchu pokožky. Kyslík obsažený ve vzduchu, který se k nim dostává, způsobuje černé zbarvení kožního mazu – nejedná se o špínu, jak se mnoho lidí může domnívat.

Papuly

Papuly jsou zanícené vlasové folikuly, které se na povrchu projevují jako malé, červené, vyvýšené hrbolky, které mohou být na dotek bolestivé nebo citlivé.

Pustuly

Pustuly jsou papuly, nad nimiž se nachází bíle nebo žlutě zbarvená léze naplněná hnisem. 

Noduly

Noduly jsou léze, které jsou uloženy hluboko v kůži. Navenek se objevují jako velké, pevné, bolestivé bulky pod kůží.

Cysty

Závažnější formou nodul jsou cysty neboli cystické akné. Vznikají po prasknutí stěny folikulu v pozdějších fázích zánětu a projevují se jako hluboké, bolestivé léze naplněné hnisem.

Přírodní látky účinné proti akné

Proti akné je možné velmi efektivně bojovat pomocí některých přírodních látek. Nemůžete sice počítat s tím, že akné stoprocentně vyléčí, ale ti správní přírodní pomocníci vám pomohou akné viditelně zmírnit a předcházet jeho vzniku. Pokud vás trápí akné, hledejte ve složení přípravků, které používáte při péči o pleť, ale také ve své stravě následující složky.

Zinek

Zinek je minerál, který vyniká svými protizánětlivými účinky a schopností podporovat správnou funkci imunitního systému. Kromě toho dokáže snižovat produkci kožního mazu, takže pomáhá předcházet akné, a díky jeho roli v regeneraci buněk ho oceníte i při hojení vzniklých pupínků. 

Vitamíny A a E

Vitamín A má důležitou roli ve zdraví pokožky. Reguluje obměnu kožních buněk a pomáhá předcházet ucpávání folikulů. Jeho protizánětlivé vlastnosti pomáhají léčit vzniklé akné. Můžete ho užívat vnitřně, ať už ve stravě, nebo ve vitamínovém komplexu, ale samozřejmě také zevně. Retinol (vitamín A) je totiž častou složkou produktů pro péči o pleť, která se používá právě v léčbě akné, pomáhá s hyperpigmentací a zpevňuje pokožku. Kromě áčka oceníte i vitamín E, který je v první řadě silným antioxidantem a pomáhá chránit pleť před nejrůznějšími neduhy. 

Vitamín D

Při léčbě akné může přijít vhod i vitamín D. Má totiž protizánětlivé účinky a antimikrobiální vlastnosti, takže může efektivně léčit zánět při akné a bránit množení bakterií, které akné způsobují. 

Niacinamid

Niacinamid, známý také jako vitamín B3, je další z přírodních látek, které pomáhají regulovat tvorbu mazu. Kromě toho má protizánětlivé účinky, posiluje funkci kožní bariéry a snižuje hyperpigmentaci, takže je oblíbenou složkou přípravků nejen proti akné. Najdete ho dokonce i v našem hydratačním séru. 

Aby mohl působit komplexně, doporučujeme ho doplňovat i zevnitř – například prostřednictvím našeho vitamínového komplexu, který podporuje zdraví pleti, vlasů i nehtů.

#produkty#/vitaminovy-komplex-kategorie-packy/

Antioxidanty

Antioxidantů nikdy není dost, a tak zkuste vitamín E doplnit i o účinky vitamínu C nebo selenu. Oba pomáhají chránit pokožku před působením volných radikálů, oxidačním stresem a záněty.

Omega-3 mastné kyseliny

Pleť se sklony k akné ocení také omega-3 mastné kyseliny, zejména kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA). Ovlivňují produkci zánětlivých mediátorů, takže přispívají ke snížení zánětu, a navíc regulují tvorbu kožního mazu. 

Aloe vera

Aloe je oblíbená pro své chladivé a regenerační účinky. Pomáhá zklidnit zarudnutí i podráždění a podporuje hojení drobných zánětů. Sáhněte po gelu s alespoň 50 % obsahem aloe a používejte ho ráno i večer na čistou pleť buď samostatně, nebo pod lehký krém. U velmi citlivé pleti doporučujeme nejdřív vyzkoušet malé množství na menší ploše.

Tea tree olej

Má přirozené antibakteriální účinky, díky nimž dokáže zmírnit množení bakterií, které akné zhoršují. Účinky tea tree oleje proti akné prokázala celá řada studií, přesto je ale potřeba s ním zacházet opatrně. Používejte ho pouze lokálně na aktivní pupínky, ideálně ve formě gelu s 5% koncentrací tea tree oleje. Čistý olej může pleť podráždit, proto se neaplikuje neředěný.

Zelený čaj

Extrakt ze zeleného čaje, bohatý na antioxidanty EGCG, pomáhá tlumit zánět a snižovat tvorbu mazu. Najdete ho v řadě tonik a krémů určených pro mastnou nebo problematickou pleť. Nejlépe funguje při každodenním používání, ráno nebo večer po vyčištění pleti.

Med

Přírodní med, především druhy s vyšším obsahem enzymů jako Manuka nebo Kanuka, má jemné antibakteriální a regenerační vlastnosti. Můžete ho využít jako zklidňující masku 1–2× týdně. Naneste tenkou vrstvu, nechte 10–15 minut působit a poté opláchněte vlažnou vodou. Pokud jste alergičtí na pyl nebo včelí produkty, raději se mu vyhněte.

Stravování a akné

Pomocníky v boji proti akné není vždy nutné hledat mezi nejrůznějšími kosmetickými přípravky. Mnohdy si totiž můžete pomoci i mnohem jednodušeji – tím, co jíte (a nejíte). Pojďme se tedy na vztah mezi stravou a akné podívat blíže.

Které potraviny mohou zhoršovat akné

Ze všeho nejdříve si představíme potraviny, které mohou zhoršovat vaše problémy s akné. Neznamená to ovšem, že je musíte okamžitě a navždy vyřadit ze svého jídelníčku. Pokud vás ale trápí akné, zkuste se právě na tyto potraviny zaměřit a sledovat, jak vaše pokožka reaguje na jejich konzumaci.

Potraviny s vysokým glykemickým indexem

Glykemický index je hodnota, která určuje, jak rychle zvyšuje konkrétní potravina hladinu cukru v krvi. Když dojde k rychlému zvýšení hladiny cukru v krvi, tělo začne uvolňovat inzulin a inzulinu podobný růstový hormon 1 (IGF-1). A právě nadbytek IGF-1 v krvi má souvislost s tím, že mazové žlázy produkují více mazu a ten pak ucpává vlasové folikuly, což vede ke vzniku akné. 

Není nutné striktně vyřazovat celé skupiny potravin. Spíš pozorujte, jak vaše pleť reaguje. Někdo snáší mléko bez potíží, jinému se po něm akné zhorší. Důležitá je pestrost, vyváženost a trpělivost. Změny ve stravě se na pleti projeví obvykle až po několika týdnech.

Michaela Gorčíková

specialistka na vývoj produktů

Potraviny, jejichž glykemický index je vysoký, proto mohou způsobit vznik akné. Patří k nim bílá rýže, těstoviny, pečivo, slazené nápoje a potraviny s vysokým obsahem cukru. Největší pozor je ale potřeba dát právě na sladkosti a potraviny, které obsahují hodně cukru. V případě příloh, jako je rýže nebo těstoviny, totiž hodnotu glykemického indexu pomáhají snižovat další živiny, které přijímáme zároveň s nimi (bílkoviny, tuky, vláknina), a díky tomu nepředstavují tak velký problém.

Mléčné výrobky

Podle některých studií souvisí se vznikem akné také konzumace mléčných výrobků, i když vědcům zatím není úplně jasné proč. Předpokládá se, že může jít do určité míry hormony, které krávy produkují a které se dostávají do jejich mléka, ale také hrají roli mléčné bílkoviny, jako je kasein a syrovátka, nebo mléčný cukr laktóza. Mléko navíc obsahuje poměrně vysoké hladiny IGF-1, a jeho konzumace zvyšuje IGF-1 i v lidském těle.

U některých lidí proto může za potížemi s akné stát i mléko, jogurty, sýry či zmrzlina. V porovnání s potravinami s vysokým glykemickým indexem ale u mléčných výrobků není souvislost tak zřetelná a zdaleka se neprojevuje u všech. Zatímco některým lidem mohou mléčné výrobky způsobit potíže, u jiných se po jejich konzumaci akné neobjeví. Pokud vás akné trápí, můžete mléčné výrobky zkusit vysadit a sledovat, jak pleť zareaguje. 

Čokoláda

S čokoládou a akné je to ještě o něco komplikovanější než s mléčnými výrobky. Některé studie v poslední době naznačují, že lidé, kteří konzumují více čokolády, se častěji potýkají s akné. Mechanismus, kterým čokoláda vznik akné ovlivňuje, je ale teprve potřeba objasnit. Pokud ovšem trpíte na akné, stojí za to zkusit omezit konzumaci čokolády.

Jaká strava pomáhá proti akné

Kromě potravin, které mohou akné zhoršovat, existují i takové, které vám naopak dokážou pomoci. Pupínky vám sice po jejich konzumaci nezmizí jako zázrakem přes noc, ale pokud je do své stravy zařadíte dlouhodobě, můžete si postupně všimnout viditelného zlepšení. Většina z nich má navíc i další pozitivní účinky na vaše zdraví!

Potraviny s nízkým glykemickým indexem

Je jasné, že když potraviny s vysokým glykemickým indexem akné zhoršují, ty s nízkým ho mohou pomoci zlepšovat. Potvrzují to i výsledky randomizované studie z roku 2007, která zkoumala vliv nízkoglykemické stravy na výskyt akné po dobu 12 týdnů. Zařaďte do své stravy celozrnné výrobky, ovoce, zeleninu a luštěniny, protože tyto potraviny pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi. 

Zdravé tuky

Zdravé tuky, které najdete například v avokádu, rybách, vejcích, ořeších nebo olivovém oleji, mohou mít pozitivní vliv na akné. Dodávají totiž pokožce esenciální mastné kyseliny, podporují její lipidovou bariéru a pomáhají regulovat záněty. 

Pro zlepšení akné zařaďte do svého stravování:

• Ořechy
• Tučné ryby
• Vejce
• Avokádo
• Zeleninu
• Ovoce
• Luštěniny
• Sójové výrobky
• Celozrnné pečivo
• Libové maso
• Neslazené nápoje

Pitný režim

V boji proti akné (a celkově ve snaze o zdravě vypadající pokožku) se neobejdete bez pravidelného pitného režimu. Pití dostatečného množství vody udržuje pleť hydratovanou, pružnou a odolnější. Také přispívá k celkovému zdraví a pohodě organismu, což se projeví i na samotné pokožce.

Kolik vody je potřeba každý den vypít, abyste udrželi nejen pleť zdravou, je velmi individuální. Záleží na fyzické aktivitě, teplotě i hmotnosti. Obecně se doporučuje vypít 30–40ml vody na kg tělesné hmotnosti.

Denní rutina péče o pleť

Zásadním krokem v prevenci a léčbě akné, stejně jako u jakýchkoliv jiných kožních problémů, je správná skincare rutina. Obzvlášť pokud vás trápí akné – ale i pokud ne –, zaměřte se na několik základních kroků, bez kterých by se vaše každodenní péče o pleť neměla obejít.

Ranní rutina proti akné

Začněte se správnou péčí hned ráno a připravte svou pleť na náročný den. Nevynechte při tom následující kroky:

1. Vyčištění pleti
2. Tonizace
3. Hydratace sérem
4. Ošetření akné (pokud používáte speciální přípravky)
5. Nanesení lehkého, nekomedogenního hydratačního krému
6. Použití SPF ochrany

Večerní rutina proti akné

I večerní rutina je pro vaši pleť a prevence akné důležitá. Měla by vypadat následovně:

1. Odlíčení make-upu
2. Vyčištění pleti
3. Hydratace pomocí séra
4. Ošetření akné
5. Hydratace pomocí lehkého krému

Každodenní tipy pro péči o pleť

Kromě konkrétních kroků ve vaší ranní a večerní rutině je dobré pamatovat i na několik dalších zásad, které vaši péči o pleť a snahu o prevenci akné jen podpoří.

• Oplachujte zpocený obličej – V létě nebo po cvičení si pravidelně čistěte obličej, zabráníte tak ucpávání pórů. V ideálním případě tvář po cvičení vyčistěte šetrným čisticím prostředkem a opakujte celou rutinu včetně krému a SPF ochrany. 
• Nedotýkejte se obličeje – Na tvář sahejte pouze umytýma rukama, jinak na něj zanesete nečistoty a bakterie.
• Pravidelně měňte povlaky na polštáře – Nejrůznější nečistoty a bakterie se usazují i na vašem polštáři a vaší pokožce pak během spánku vůbec neprospívají. Pravidelně proto povlaky.
• Používejte ručník na obličej – Vyhraďte si v koupelně samostatný ručník, který budete používat jen na obličej, a nezapomínejte ho pravidelně měnit.

Kdy je čas obrátit se na dermatologa

I když se dá akné často zvládnout úpravou péče, stravy a životního stylu, jsou situace, kdy už domácí přístup nestačí. Pokud se vám tvoří hlubší a bolestivé pupínky, které se hojí pomalu, nebo se akné nelepší ani po několika týdnech pravidelné péče, je lepší obrátit se na dermatologa. Odborník dokáže posoudit, co akné způsobuje, a navrhne léčbu, která cílí přímo na problém. Může jít například o hormonální nerovnováhu, zánět nebo narušenou kožní bariéru.

Dermatolog může předepsat vhodné léky, doporučit laboratorní vyšetření nebo doplnit přírodní péči o cílené přípravky. Včasná návštěva odborníka často znamená nejen rychlejší zlepšení, ale i prevenci trvalých změn na pleti.

V mírnějších případech dokáže dobře nastavená rutina a správně zvolená kosmetika udělat velký rozdíl. Pokud se ale akné nelepší nebo se opakovaně vrací, nemá smysl to dál zkoušet metodou pokus-omyl. V takovou chvíli je lepší navštívit odborníka, který zjistí skutečnou příčinu a pomůže péči nastavit tak, aby pleť konečně dostala přesně to, co potřebuje.

Michaela Gorčíková

specialistka na vývoj produktů

Časté dotazy o alternativních přístupech k léčbě akné

Akné, jeho příčiny a faktory, které ho zlepšují či zhoršují – to všechno vyvolává celou řadu otázek. Tím spíš, že ani vědci zatím zcela neobjasnili některé mechanismy vzniku akné. A když přijde na přírodní léčbu akné, kterou mnozí stále považují spíše za alternativní přístup, je otázek ještě více. Zodpovíme proto alespoň ty nejčastější.