Přírodní metody léčby akné

Trápí vás akné a máte pocit, že na něj vůbec nic nezabírá? Ještě to nevzdávejte! Připravili jsme pro vás přehled těch nejúčinnějších řešení, která by vás mohla pupínků jednou provždy zbavit – nebo je alespoň trochu zmírnit. 

Co je akné a proč vzniká

Akné je kožní onemocnění, které se projevuje vznikem pupínků a hrbolků na povrchu kůže. Nejčastěji se s ním setkáváme na obličeji, krku, hrudníku, ramenou a zádech, ale může se objevit kdekoliv. 

Příčina jeho vzniku je celkem jednoduchá: když mazové žlázy produkují více kožního mazu, než je potřeba, může dojít k ucpání mazových folikulů. Mazové žlázy, které jsou propojeny s vlasovými folikuly, vytvářejí kožní maz a ten se postupně dostává na povrch, stejně jako rohovějící buňky (keratinocyty), jichž se kůže neustále zbavuje. Pokožka maz potřebuje k tomu, aby ji chránil před vysycháním. 

Jakmile ale dojde ke zvýšené produkci kožního mazu, začne se maz mísit s rohovějícími buňkami. Ani maz, ani keratinocyty nemohou odcházet na povrch pokožky a ucpávají folikul. V takto ucpaných folikulech se pak snáze množí bakterie a způsobují zánět, který se projeví vznikem lézí. Proč ale k nadměrné produkci kožního mazu dochází, už může být složitější – obvykle se jedná o kombinaci hormonálních, genetických a vnějších faktorů.

Koho akné postihuje

Akné může postihnout kohokoliv bez ohledu na pohlaví a věk. Nejčastěji se ovšem objevuje u dospívajících a mladých dospělých. U většiny lidí po 25.–30. roce života vymizí, ale může přetrvávat i déle. Během dospívání je častější u mužů, zatímco v dospělosti jím častěji trpí ženy. 

Typy akné

Akné se projevuje vznikem různých typů lézí a pupínků, které se liší mimo jiné svou závažností. Je pravděpodobné, že pokud máte jeden typ akné, alespoň do určité míry se setkáte i s dalšími druhy. Které druhy akné jsou ty nejčastější?

Bílé tečky

Bílé tečky jsou uzavřené komedony, kdy maz a keratin zůstávají pod tenkou vrstvou pokožky a vytvářejí drobný bělavý hrbolek.

Černé tečky

Černé tečky jsou otevřené komedony, folikuly ucpané mazem a keratinem, jejichž povrchová část je otevřená a umožňuje kontakt obsahu s kyslíkem. Oxidace způsobuje ztmavnutí mazu  – nejedná se o špínu, jak se mnoho lidí může domnívat.

Papuly

Papuly jsou zanícené vlasové folikuly, které se na povrchu projevují jako malé, červené, vyvýšené hrbolky, které mohou být na dotek bolestivé nebo citlivé.

Pustuly

Pustuly jsou papuly, nad nimiž se nachází bíle nebo žlutě zbarvená léze naplněná hnisem. 

Noduly

Noduly jsou léze, které jsou uloženy hluboko v kůži. Navenek se objevují jako velké, pevné, bolestivé bulky pod kůží. Neobsahují měkký hnisavý obsah jako cysty.

Cysty

Cysty jsou hluboké, zánětlivé léze naplněné hnisem, které vznikají při prasknutí stěny folikulu a rozšíření zánětu do okolní tkáně. Patří mezi projevy cystického akné a objevují se jako měkké, velmi bolestivé bulky uložené v hlubších vrstvách kůže.

Účinné látky proti akné

Proti akné je možné velmi efektivně bojovat pomocí ověřených látek. Nemůžete sice počítat s tím, že akné stoprocentně „vyléčí”, ale některé vám pomohou akné viditelně zmírnit a předcházet jeho vzniku. Pokud vás trápí akné, hledejte ve složení produktů, které používáte při péči o pleť, ale také ve své stravě následující složky.

Bakuchiol

Bakuchiol je rostlinná alternativa retinolu vhodná i pro citlivou a aknózní pleť. V kosmetice podporuje obnovu pleti, zklidňuje a pomáhá regulovat tvorbu kožního mazu. Má také antimikrobiální účinky, díky nimž může přispívat k prevenci vzniku akné. Zároveň zlepšuje texturu pleti a pomáhá zmírňovat pozánětlivou hyperpigmentaci. Na rozdíl od retinoidů má nižší riziko podráždění a nevysušuje.

Kyselina salicylová (BHA)

Kyselina salicylová patří mezi základní látky v péči o aknózní pleť. Má schopnost pronikat do pórů, kde pomáhá uvolňovat přebytečný maz a odumřelé buňky. Díky tomu může přispět k prevenci ucpávání pórů a vzniku zánětlivých projevů. Účinek závisí na koncentraci a pravidelnosti používání.

AHA kyseliny

AHA kyseliny (např. kyselina glykolová nebo mléčná) pomáhají jemně odstraňovat odumřelé buňky z povrchu pleti. Díky tomu je pleť hladší, sjednocenější a lépe se regeneruje. U akné jsou užitečné hlavně při nerovné struktuře pleti a skvrnách, které po pupíncích zůstávají. 

Kyselina azelaová

Kyselina azelaová je dobře známá látka v péči o problematickou pleť. Působí protizánětlivě, pomáhá regulovat množení bakterií na povrchu pokožky a podporuje rovnoměrnější tón pleti. Je často dobře snášena i citlivější pletí a využívá se jak u aktivního akné, tak při péči o pozánětlivé změny.

Zinek

Zinek je minerál, který vyniká svou schopností podporovat správnou funkci imunitního systému., Díky své zásadní roli v regeneraci buněk zinek podporuje rychlejší obnovu poškozené kožní tkáně.  Navíc snižuje riziko vzniku tmavých skvrn nebo drobných jizev po akné.

Vitamíny A a E

Vitamín A má důležitou roli ve zdraví pokožky. Reguluje obměnu kožních buněk a pomáhá předcházet ucpávání folikulů, což může přispívat k omezení vzniku akné. Jeho účinky přispívají ke zmírnění projevů akné. Vitamín A můžete přijímat přirozeně ze stravy, zatímco jeho účinnější forma pro péči o pleť se používá především zevně.

Retinol, který je jednou z forem vitamínu A, patří mezi běžné kosmetické složky v produktech určených pro aknózní pleť. Podporuje obnovu kožních buněk, napomáhá redukci hyperpigmentací a může přispět k hladšímu a pevnějšímu vzhledu pokožky.. Kromě áčka oceníte i vitamín E, který je v první řadě silným antioxidantem a pomáhá udržovat pleť chráněnou a odolnou vůči vnějšímu zatížení. 

Vitamín D

Vitamín D je důležitý pro správné fungování imunitního systému a celkovou rovnováhu organismu. U pleti se zvažuje spíše jeho podpůrná role, zejména při dlouhodobém nedostatku. Nejedná se o látku, která by akné přímo řešila, ale může být jedním z faktorů, které ovlivňují stav pokožky zevnitř.

Niacinamid

Niacinamid, známý také jako vitamín B3, patří mezi účinné látky, které mohou přispět k vyrovnanější produkci kožního mazu.. Kromě toho má zklidňující účinky posiluje funkci kožní bariéry a snižuje hyperpigmentaci, takže je oblíbenou složkou přípravků nejen proti akné. Najdete ho dokonce i v našem hydratačním séru. 

#produkty#/vitaminovy-komplex-kategorie-packy/

Antioxidanty

Antioxidanty hrají důležitou roli v ochraně pokožky, a proto může být užitečné doplnit vitamín E také o vitamín C nebo selen.  Tyto látky  pomáhají chránit pokožku před působením volných radikálů a oxidačním stresem, který může přispívat k nežádoucím reakcím v pleti.

Omega-3 mastné kyseliny

Pleť se sklony k akné ocení také omega-3 mastné kyseliny, zejména kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA). Tyto látky pomáhají regulovat kožní reakce a podporují klidnější vzhled pleti. Omega-3 mastné kyseliny podporují celkové zdraví kožní bariéry, což může přispět k lepší odolnosti a komfortu pleti. 

Zelený čaj

Extrakt ze zeleného čaje, bohatý na antioxidanty EGCG, pomáhá přispívat k vyrovnanější aktivitě mazových žláz.. Najdete ho v řadě tonik a krémů určených pro mastnou nebo problematickou pleť. Nejlepších výsledků dosahuje při pravidelném používání, ráno nebo večer po vyčištění pleti.

Pupečník asijský (Centella asiatica)

Pupečník asijský je známý svými zklidňujícími a regeneračními účinky. U aknózní pleti podporuje regeneraci, pomáhá snižovat podráždění a zarudnutí a přispívá ke zlepšení kožní bariéry.

Stravování a akné

Pomocníky v boji proti akné není vždy nutné hledat mezi nejrůznějšími kosmetickými přípravky. Mnohdy si totiž můžete pomoci i mnohem jednodušeji – tím, co jíte (a nejíte). Pojďme se tedy na vztah mezi stravou a akné podívat blíže.

Které potraviny mohou zhoršovat akné

Ze všeho nejdříve si představíme potraviny, které mohou zhoršovat vaše problémy s akné. Neznamená to ovšem, že je musíte okamžitě a navždy vyřadit ze svého jídelníčku. Pokud vás ale trápí akné, zkuste se právě na tyto potraviny zaměřit a sledovat, jak vaše pokožka reaguje na jejich konzumaci.

Potraviny s vysokým glykemickým indexem

Glykemický index je hodnota, která určuje, jak rychle zvyšuje konkrétní potravina hladinu cukru v krvi. Když dojde k rychlému zvýšení hladiny cukru v krvi, tělo začne uvolňovat inzulin a inzulinu podobný růstový hormon 1 (IGF-1). A právě vyšší hladiny IGF-1 mohou u některých lidí ovlivnit aktivitu mazových žláz a podílet se na procesech, které vedou k ucpávání folikulů, což může zhoršit sklon k akné.

Není nutné striktně vyřazovat celé skupiny potravin. Spíš pozorujte, jak vaše pleť reaguje. Někdo snáší například mléko bez potíží, jinému se po něm akné zhorší. Důležitá je pestrost, vyváženost a trpělivost. Změny ve stravě se na pleti projeví obvykle až po několika týdnech.

Michaela Gorčíková

specialistka na vývoj produktů

Potraviny, jejichž glykemický index je vysoký, proto mohou přispívat ke vzniku akné. Patří k nim bílá rýže, těstoviny, pečivo, slazené nápoje a potraviny s vysokým obsahem cukru. Největší pozor je ale potřeba dát právě na sladkosti a potraviny, které obsahují hodně cukru. V případě příloh, jako je rýže nebo těstoviny, totiž hodnotu glykemického indexu pomáhají snižovat další živiny, které přijímáme zároveň s nimi (bílkoviny, tuky, vláknina), a díky tomu nepředstavují tak velký problém.

Mléčné výrobky

Podle některých studií souvisí se vznikem akné také konzumace mléčných výrobků, i když vědcům zatím není úplně jasné proč. Jednou z uvažovaných možností je i vliv některých přirozeně se vyskytujících hormonů v kravském mléce, ale také hrají roli mléčné bílkoviny, jako je kasein a syrovátka, nebo mléčný cukr laktóza. Mléko navíc obsahuje biologicky aktivní formy, které mohou ovlivňovat IGF-1 v těle. 

U některých lidí proto může za potížemi s akné stát i mléko, jogurty, sýry či zmrzlina. V porovnání s potravinami s vysokým glykemickým indexem ale u mléčných výrobků není souvislost tak zřetelná a zdaleka se neprojevuje u všech. Zatímco některým lidem mohou mléčné výrobky způsobit potíže, u jiných se po jejich konzumaci akné neobjeví. Pokud vás akné trápí, můžete mléčné výrobky zkusit krátkodobě vysadit a sledovat, jak pleť zareaguje.  

Čokoláda

S čokoládou a akné je to ještě o něco komplikovanější než s mléčnými výrobky. Některé studie v poslední době naznačují, že lidé, kteří konzumují více čokolády, se častěji potýkají s akné. Mechanismus, kterým čokoláda vznik akné ovlivňuje, je ale teprve potřeba objasnit. Pokud ovšem trpíte na akné, stojí za to zvážit omezení konzumace čokolády.

Jaká strava pomáhá proti akné

Kromě potravin, které mohou akné zhoršovat, existují i takové, které mohou některým lidem se sklonem k akné prospět.. Pupínky vám sice po jejich konzumaci nezmizí jako zázrakem přes noc, ale pokud je do své stravy zařadíte dlouhodobě, můžete si postupně všimnout určitých zlepšení. Většina z nich má navíc i další pozitivní účinky na vaše zdraví!

Potraviny s nízkým glykemickým indexem

Pokud mohou potraviny s vysokým glykemickým indexem u některých lidí akné zhoršovat, potraviny s nízkým glykemickým indexem u nich naopak mohou podpořit zlepšení. Naznačují  to i výsledky randomizované studie z roku 2007, která zkoumala vliv nízkoglykemické stravy na výskyt akné po dobu 12 týdnů. Zařaďte do své stravy celozrnné výrobky, ovoce, zeleninu a luštěniny, protože tyto potraviny mohou přispívat ke stabilnější hladině cukru v krvi.

Zdravé tuky

Zdravé tuky, které najdete například v avokádu, rybách, vejcích, ořeších nebo olivovém oleji, mohou podpořit zdraví pleti, což se může projevit i na akné. Obsahují esenciální mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdravou funkci kožní bariéry a mohou přispívat k regulaci zánětlivých procesů v těle.

Pro zlepšení akné zařaďte do svého stravování:

• Ořechy
• Tučné ryby
• Avokádo
• Zeleninu
• Ovoce
• Luštěniny
• Sójové výrobky
• Celozrnné pečivo

Pitný režim

Pravidelný pitný režim je důležitý pro celkově zdravou a dobře vypadající pokožku. Dostatek tekutin pomáhá udržovat správné fungování organismu a může podpořit i přirozenou hydrataci a komfort pleti.

Kolik vody je potřeba každý den vypít, abyste udrželi nejen pleť zdravou, je velmi individuální.Často se uvádí orientační doporučení 30–40 ml tekutin na kilogram tělesné hmotnosti denně, ale skutečná potřeba se liší podle věku, fyzické aktivity a prostředí.

Denní rutina péče o pleť

Zásadním krokem v prevenci a péči o akné, stejně jako u jakýchkoliv jiných kožních problémů, je správná skincare rutina. Obzvlášť pokud vás trápí akné – ale i pokud ne –, zaměřte se na několik základních kroků, bez kterých by se vaše každodenní péče o pleť neměla obejít.

Ranní rutina pro aknózní pleť

Začněte se správnou péčí hned ráno a připravte svou pleť na náročný den. Nevynechte při tom následující kroky:

1. Vyčištění pleti
2. Tonizace
3. Hydratace pomocí séra
4. Lokální péče o projevy akné (pokud používáte speciální přípravky)
5. Nanesení lehkého, nekomedogenního hydratačního krému
6. Použití SPF ochrany

Večerní rutina pro aknózní pleť

I večerní rutina je pro vaši pleť a podporu prevence akné důležitá. Měla by vypadat následovně:

1. Odlíčení make-upu
2. Vyčištění pleti
3. Tonizace 
4. Hydratace pomocí séra
5. Lokální péče o projevy akné
6. Hydratace pomocí lehkého krému

Každodenní tipy pro péči o pleť

Kromě konkrétních kroků ve vaší ranní a večerní rutině je dobré pamatovat i na několik dalších zásad, které vaši péči o pleť a snahu o prevenci akné jen podpoří.

• Oplachujte zpocený obličej – V létě nebo po cvičení si pravidelně čistěte obličej, pomůže odstranit pot a nečistoty, které mohou k ucpávání pórů přispívat.. V ideálním případě tvář po cvičení vyčistěte šetrným čisticím produktem a opakujte celou rutinu včetně krému a SPF ochrany.
• Nedotýkejte se obličeje – Na tvář sahejte pouze umytýma rukama, jinak můžete na pleť přenést nečistoty.
• Pravidelně měňte povlaky na polštáře – Nejrůznější nečistoty a bakterie se usazují i na vašem polštáři a vaší pokožce pak během spánku vůbec neprospívají. Proto je dobré povlaky pravidelně měnit.
• Používejte ručník na obličej – Vyhraďte si v koupelně samostatný ručník, který budete používat jen na obličej, a nezapomínejte ho pravidelně měnit.

Kdy je čas obrátit se na dermatologa

I když se dá akné často zvládnout úpravou péče, stravy a životního stylu, jsou situace, kdy už domácí přístup nestačí. Pokud se vám tvoří hlubší a bolestivé pupínky, které se hojí pomalu, nebo se akné nelepší ani po několika týdnech pravidelné péče, je lepší obrátit se na dermatologa. OOdborník dokáže posoudit stav pleti, identifikovat možné příčinné faktory a doporučí léčbu, která je zaměřená na konkrétní potřeby vaší pleti. Může jít například o hormonální nerovnováhu, zánět nebo narušenou kožní bariéru.

Dermatolog může předepsat vhodné léky, doporučit laboratorní vyšetření nebo doplnit přírodní péči o cílené dermatologické přípravky. Včasná návštěva odborníka může vést k rychlejšímu zlepšení a pomoci snížit riziko trvalých změn na pleti.

V mírnějších případech dokáže dobře nastavená rutina a správně zvolená kosmetika udělat velký rozdíl. Pokud se ale akné nelepší nebo se opakovaně vrací, nemá smysl to dál zkoušet metodou pokus-omyl. V takovou chvíli je lepší navštívit odborníka, který pomůže odhalit faktory přispívající k akné a nastaví péči tak, aby co nejlépe odpovídala potřebám vaší pleti.

Michaela Gorčíková

specialistka na vývoj produktů

Časté dotazy o přístupech k akné

Akné, jeho příčiny a faktory, které ho zlepšují či zhoršují – to všechno vyvolává celou řadu otázek. Zodpovíme proto alespoň ty nejčastější.