Slabé, třepivé a křehké nehty: Proč vás trápí a jak je posílit

Slabé, třepivé a křehké nehty dokážou potrápit víc, než by se na první pohled možná zdálo. Cítíme se s nimi neupraveně, dokážou pěkně zamávat s naším sebevědomím, ovlivňují náš každodenní komfort… ale především signalizují, že tělu něco chybí. Dobrou zprávou ale je, že když o ně začnete lépe pečovat, projeví se to na nich stejně rychle, jako když předtím „volaly o pomoc“. Stačí jim dopřát ochranu, dostatek výživy a trochu péče navíc – a brzy se vám odmění pevností i zdravým vzhledem.

Jak poznáte slabé a třepivé nehty

Nehty máme každý trochu jiné. Někdo má nehty přirozeně silnější, jiný od přírody tenčí a citlivější. Pokud se ale začnou měnit k horšímu, je to znamení, že jim chybí potřebná výživa nebo jsou vystaveny přílišné zátěži. Typickými projevy oslabených nehtů jsou:

• Časté štípání a lámání při běžných činnostech – Nehet praskne i při tak jednoduché věci, jako je otevření plechovky nebo zapínání zipu. Pokud stačí drobný tlak a hned máte zlomený nehet, je načase zpozornět.
• Odlupování vrstev nehtu – Nehet se třepí po tenkých proužcích, až se postupně začne ztenčovat a slábnout. Volný okraj pak působí roztřepeně a neupraveně.
• Zpomalený růst – Nehty dorůstají jen velmi pomalu, a když už narostou delší, brzy se ulomí.
• Zmatnění a ztráta přirozeného lesku – Povrch nehtu působí suše, matně a drsně na dotek. Místo hladké, pevné struktury se objevují drobné rýhy nebo nerovnosti.

Nejčastější příčiny slabých a křehkých nehtů

Slabé a třepivé nehty mohou mít více příčin a obvykle nejde jen o jednu. Často se na nich podepisuje kombinace každodenních návyků, stravy i celkového zdravotního stavu.

Vnější vlivy a kosmetika

Jedním z hlavních faktorů, které oslabují nehty, je každodenní kontakt s vodou a čisticími prostředky. Neustálé střídání mokra a sucha způsobuje, že nehty ztrácejí svou přirozenou pružnost a snadno praskají. 

Podobně negativní vliv mají také agresivní odlakovače, které nehty zbavují hydratace a zanechávají jejich povrch matný a křehký. A když k tomu přidáme časté gelové nebo akrylové manikúry, které narušují horní vrstvu nehtu, není divu, že se jejich kvalita postupně zhoršuje.

Nedostatek živin

Nehty jsou tvořené převážně keratinem, k jehož tvorbě tělo potřebuje dostatek bílkovin, vitamínů a minerálů. Když mu chybí klíčové látky jako biotin, zinek, selen, železo nebo vitamíny skupiny B, projeví se to právě lámavostí, třepením a zpomaleným růstem nehtů (kromě jiných nepříjemných projevů například na vlasech, řasách nebo pleti). Zvlášť u žen bývá častým problémem nedostatek železa, který se kromě oslabených nehtů pozná také podle zvýšeného padání vlasů a celkové únavy.

Zdravotní příčiny

Kvalita nehtů může být i odrazem celkového zdravotního stavu. Změny můžete pozorovat například u poruch funkce štítné žlázy, při nichž jsou nehty křehké, lámavé a rostou pomaleji než obvykle. 

Své udělají i hormonální výkyvy, ať už jde o těhotenství, období po porodu, nebo menopauzu. A změnou barvy a struktury nehtů se mohou projevit i některé kožní choroby a infekce, takže pokud pozorujete nezvyklé příznaky na nehtech, vyplatí se věnovat jim pozornost. 

Životní styl

Na zdraví nehtů má velký vliv i životní styl. Dlouhodobý stres narušuje hormonální rovnováhu a zpomaluje regeneraci tkání, což se dříve či později projeví i na nehtech. Kouření zase zhoršuje prokrvení nehtového lůžka, a tím i přísun kyslíku a živin. Stejně tak nevyvážená strava ochuzuje tělo o základní vitamíny a minerály, které jsou pro pevné a zdravé nehty nezbytné.

Další časté příčiny lámání nehtů

K lámání a třepení nehtů přispívají i faktory, které si často ani neuvědomujeme. Patří sem zejména sezónní vlivy. V zimě nehty oslabuje chlad a suchý vzduch, v létě zase slunce a časté koupání v bazénu. Velký vliv má také okusování nehtů jako stresový návyk nebo dlouhodobá práce s klávesnicí, při které jsou nehty neustále namáhané.

Co na slabé a třepivé nehty pomáhá

Dobrá zpráva je, že i když jsou nehty křehké a lámavé, většinou je možné jejich stav zlepšit. Klíčem je spojení správné péče zvenčí a dostatečné výživy zevnitř.

Správná péče o nehty

Pokud jsou nehty slabé, lámavé a třepí se, pak vás doslova prosí o to, abyste jim dopřáli trochu péče navíc. A nemusí to přitom být nijak složité. Začněte tím, že je budete chránit před nadměrnou zátěží.

Při domácích pracech noste rukavice, aby nebyly vystaveny agresivním čisticím prostředkům ani dlouhému působení vody. Snažte se vyhýbat častému máčení v horké vodě, které nehty vysušuje. A když přijde na odlakování, volte raději šetrné odlakovače bez acetonu, které nepoškozují povrch nehtů.

Hydratace a výživa nehtů zvenčí

Velký rozdíl udělá i pravidelná hydratace. Nehty i kůžičku kolem nich můžete několikrát týdně (ideálně zhruba 3–4krát týdně) promasírovat kapkou oleje (skvěle funguje mandlový, jojobový nebo ricinový). Nejen, že nehty získají dávku hydratace, ale jemnou masáží také podpoříte prokrvení nehtového lůžka a tím i přísun živin. Pokud dáváte přednost hotovým přípravkům, sáhněte po krémech či sérech určených přímo na nehty a kůžičku.

Prospěšné jsou také výživné masky, které nehtům můžete zhruba jednou do týdne dopřát. Snadno si je připravíte doma – stačí například smíchat olivový olej s pár kapkami citronu a nehty do směsi na několik minut ponořit. Olej dodá nehtům vláhu, zatímco citron jemně zesvětlí zažloutlý povrch. Existují i hotové masky na nehty v podobě rukavic napuštěných sérem, které stačí na půl hodiny nasadit a nechat působit.

Jak se o nehty starat

Při manikúře je vždy lepší používat pilník než nůžky, protože stříhání může na nehtech způsobit mikroskopické praskliny. A když už budete u pilování, dodržujte jeden směr, nepřejíždějte tam a zpět. Pokud máte tendenci k lámání, nechte nehty spíše kratší – čím delší jsou, tím větší zátěž musí snášet.

Důležité je i to, čím nehty zdobíte. Čas od času mohou být přínosné zpevňující laky s výživnými složkami, ale pamatujte, že oslabené nehty může časté lakování a odlakování ještě více zatěžovat. Občasná pauza bez laku jim proto udělá dobře.

Nezapomínejte na nehty prstů u nohou

Péči si zaslouží i nehty na nohou – jen trochu jinou. Zatímco ruce trpí hlavně častým mytím a chemií, nehty na nohou jsou zase většinu dne uzavřené v obuvi, kde hrozí vlhkost a vznik plísní. 

Proto je důležitá důkladná hygiena, pravidelné mytí a pečlivé osušení chodidel. Pomáhá také nosit prodyšnou obuv a bavlněné ponožky, které odvádějí pot. Co se týče úpravy, vyplatí se zastřihovat nehty rovně, aby se předešlo jejich zarůstání, a udržovat je spíše kratší. A i u nohou platí, že hydratace je základ – pár kapek oleje nebo výživný krém vám pomohou předejít lámání a vysušování.

Výživa pro lámavé nehty

Stejně podstatná jako správná péče je i výživa. Nehty totiž rostou z nehtového lůžka, které je součástí kůže, a tak jejich kvalita úzce souvisí s tím, co tělu dopřáváte. 

Velkou roli hraje váš jídelníček. Pro pevné a pružné nehty jsou důležité bílkoviny a minerály, které najdete například ve vejcích, ořeších nebo luštěninách. Neméně důležitý je také pravidelný pitný režim. Když tělu chybí tekutiny, pokožka i nehty se stávají křehčími a náchylnějšími k lámání.

Pokud ale strava nestačí a nehtům chybí klíčové mikroživiny, začnou slábnout a lámat se. V takové chvíli může být oporou cílená suplementace.

Vitamínový komplex deNatura – výživa nehtů zevnitř

Pokud vás dlouhodobě trápí slabé a třepivé nehty (nebo jim chcete předcházet), může být vhodným řešením náš prémiový vitamínový komplex. Obsahuje 27 účinných látek ve vysoce vstřebatelné bioaktivní formě, takže tělo využije maximum z toho, co mu kapsle nabídnou. Při pravidelném užívání tak může být spolehlivou oporou na cestě k pevnějším, pružnějším a zdravějším nehtům.

#produkty#/doplnky-stravy-pro-vlasy-nehty-plet/

Složení vitamínů pro nehty

Pro zdraví a pevnost nehtů (ale také vlasů a pokožky) jsou klíčové zejména zinek a selen, které přímo přispívají k jejich dobrému stavu. Biotin a kolagen zase podporují tvorbu keratinu, ze kterého jsou nehty složeny, takže jsou pružnější a méně se lámou. Kyselina hyaluronová a vitamín C se starají o hydrataci a pevnost nejen samotného nehtu, ale i okolní kůže a nehtového lůžka.

Na rozdíl od běžných doplňků stravy obsahuje navíc železo, jehož nedostatek je jednou z častých příčin lámavých nehtů u žen, a vitamín D, který chybí většině populace. Co složení naopak neobsahuje, jsou zbytečná plniva, barviva ani parfemace. 

Když budete vitamínový komplex pravidelně užívat, můžete první změny na nehtech zaznamenat zhruba po 6–8 týdnech, kdy začnou být pevnější a méně se lámat. Plný efekt pak přichází přibližně po třech měsících, kdy už se výživa, kterou tělu dopřáváte, stihne naplno projevit.

Výhodou našeho komplexu je i to, že nepůsobí jen na vzhled nehtů, vlasů a pleti. Je navržen tak, aby poskytoval komplexní výživu celému tělu, podporuje imunitu, hormonální rovnováhu i celkovou vitalitu. Jen ve chvíli, kdy má vaše tělo všechno, co potřebuje, můžete skutečně „zazářit“.

Michaela Gorčíková

nutriční specialistka a vývojářka produktů